sponsored links

一大批生活習慣,非常重要,養成之後有助於一個人延年益壽(9)

#健康##健康真相館##健康真探社##習慣##抗衰#

有一大批生活習慣,非常重要,養成之後有助於一個人延年益壽(9)

Significant everyday habits to keep from now for your longevity

33 吃的東西里面纖維素的成分要多

無休無止地追趕最新的飲食流行趨勢,假如有人感到厭煩了,那麼,只需要遵循一個簡單法則就可以了,那就是多吃一些膳食纖維。《美國體育醫學院健康與保健雜誌》(ACSM's Health&Fitness Journal),在2018年刊登的一篇研究論文,說經常吃一些纖維素含量高的食物,比如梨、藜麥和洋薊,有保護心臟的作用,能夠使人體的功能保持在年輕時候的狀態。

一大批生活習慣,非常重要,養成之後有助於一個人延年益壽(9)


梨、藜麥和洋薊有保護心臟的作用

34 時不時吃點生鮮蔬菜

要想延年益壽過好日子,下一次從菜市場買回胡蘿蔔或者燈籠椒的時候,就沒有必要把它們做熟了再吃。位於紐西蘭奧塔哥大學(University of Otago)的一些科研人員,曾經檢測過各種狀態的蔬菜和水果的營養成份,他們發現,煮熟過程“導致給最佳情緒功能執行所提供的營養物質受到了限制。”

一大批生活習慣,非常重要,養成之後有助於一個人延年益壽(9)


沒有必要把生鮮蔬菜做熟了再吃

35 按時鍛鍊身體

說老實話,任何人也不會覺得扎馬步和負重起踵是一種享受,雖然如此,到了腿腳不靈的時候,自己就知道了,所以,每一週花一點時間去健身房,特別重要。不管怎麼說,《神經科學前沿》(Frontiers in Neuroscience)在2010年發表的一篇研究文章發現,體育鍛煉不僅會使肌肉越來越強健,而且有助於維持神經細胞的生長,保持正常的大腦功能。

一大批生活習慣,非常重要,養成之後有助於一個人延年益壽(9)


每一週花一點時間去健身

36 下午5點鐘前後很特別

大家鍛鍊身體,在早晨完成任務可能很方便,但是在下午5點鐘左右去健身房會更好一些。雖說無論是早上還是下午,自己都可以享受健身的樂趣,但是《體能研究雜誌》(Journal of Strength&Conditioning Research)在2012年刊載的一篇研究文章作出的結論說,由於人的體溫在整個白天一直在緩慢地上升,一個人的力量和靈活性,恰好在太陽落山之前處於最佳狀態。

一大批生活習慣,非常重要,養成之後有助於一個人延年益壽(9)


人的力量和靈活性恰好在太陽落山前處於最佳狀態 人的力量和靈活性恰好在太陽落山前處於最佳狀態

一大批生活習慣,非常重要,養成之後有助於一個人延年益壽(8)

分類: 情感
時間: 2022-01-01

相關文章

不到3萬元的轎車,美女看了都想上,年輕人第一輛車該怎麼選?

不到3萬元的轎車,美女看了都想上,年輕人第一輛車該怎麼選?
不誇張地說,宏光MINI EV為中國人爭了一口氣. 7月份宏光MINI EV賣出了30706輛,位居新能源車銷量榜第一名.此前"霸榜"的特斯拉Model 3,由於各種原因,已經退到 ...

她造出美國首枚核彈,拿到中國第一張綠卡,為何卻在中國農村養牛

她造出美國首枚核彈,拿到中國第一張綠卡,為何卻在中國農村養牛
1953年7月份,一篇"一個逃掉的原子間諜"美國雜誌文章,在世界上掀起了波瀾. 文章中所指的原子間諜,便是美國人寒春.她參與了美國首枚原子彈製造,掌握著製造原子彈的核心機密. 然而 ...

最全驍龍888Plus手機彙總,效能配置全面,總有一款是你想要的

最全驍龍888Plus手機彙總,效能配置全面,總有一款是你想要的
自小米MIX4首發驍龍888Plus晶片後,驍龍888機型瞬間就不香了.各大手機廠商爭相釋出驍龍888Plus機型,僅僅兩個月時間,共有三款驍龍888Plus機型釋出,今天小編彙總分析截止目前已經發布 ...

《麥田裡的守望者》出版七十年:“第一句就讓你無比輕鬆”

《麥田裡的守望者》出版七十年:“第一句就讓你無比輕鬆”
J.D.塞林格寫過一個短篇小說<逮香蕉魚的最佳日子>,發表在1948年1月31日的<紐約客>雜誌上.結尾裡有這麼一句:"接著他走過去在空著的那張單人床上坐下,看了看那 ...

反覆腹瀉“自診”腸胃炎 未曾想是直腸癌

反覆腹瀉“自診”腸胃炎 未曾想是直腸癌
為李阿姨切除腫瘤 54歲的李阿姨,從年初開始反覆腹瀉.便秘,起初以為是腸胃炎,自己購買了大量酸奶調劑腸道.不曾想,症狀沒改善,反而出現了腹脹.腹痛,去成都市第五人民醫院一檢查,發現是直腸癌並且已經侵犯 ...

林則徐侄孫想當海軍司令,劉伯承苦勸無果,卻被毛主席婉言說服

林則徐侄孫想當海軍司令,劉伯承苦勸無果,卻被毛主席婉言說服
1949年,渡江戰役開始後,新中國第一支海軍--華東軍區海軍,隨即在江蘇泰州白馬廟成立.該支海軍的武器裝備.船隻艦艇和一眾官兵,大多來自於國民黨起義投誠部隊.時任國民黨第二艦隊司令的林遵,在起義後很想 ...

《挑戰古人100天》|如果你想當條鹹魚,不妨穿越回宋朝吧

《挑戰古人100天》|如果你想當條鹹魚,不妨穿越回宋朝吧
文|陳言 圖|網路 問你個問題,如果有得選,你是願意生活在古代,還是願意生活在現代? 哈哈,這個問題可能都不需要思考. 雖然現代社會,總是讓我們吐槽節奏太快,工作太忙,沒有娛樂的時間,沒有放鬆的空間. ...

聶鳳智請陳毅吃飯,陳毅吃得起興想再要一盤,聶發愁:食材難找

聶鳳智請陳毅吃飯,陳毅吃得起興想再要一盤,聶發愁:食材難找
抗日戰爭勝利後,國民黨為了爭奪政權,再一次與共產黨正面對峙,拉開了解放戰爭的序幕. 1949年5月,聶鳳智帶領共產黨軍隊進入上海,基本掌握了政權,但整個城市最重要的發電廠.自來水廠卻依然在國民黨的管轄 ...

童謠的瓜,曾被張默當街暴打,最後卻嫁入豪門成為人生贏家

童謠的瓜,曾被張默當街暴打,最後卻嫁入豪門成為人生贏家
2003年,張默中戲門口暴打童謠的訊息親引起了轟動. 著名演員張國立作為張默的父親,第一時間進行道歉.但童謠對於這個結果很不滿意,雖然張國立的態度誠懇,不過此事乃是張默所為,理應由張默進行道歉. 後來 ...

“九龍女”藍潔瑛的隕落史,以及背後毀掉她的幕後黑手

“九龍女”藍潔瑛的隕落史,以及背後毀掉她的幕後黑手
她是<蓋世豪俠>裡愛憎分明的雪雁. 她是<大時代>裡痴情堅韌的玲姐. 她是<大話西遊>裡風情萬種的蜘蛛精春十三娘. 她是藍潔瑛,曾是80年代TVB的當家花旦,與林青 ...

江蘇94歲老兵隱居71年,因日軍大印暴露身份,部隊開6輛坦克迎接

江蘇94歲老兵隱居71年,因日軍大印暴露身份,部隊開6輛坦克迎接
2016年夏日的一天,在無錫市的一個普通農村,午後的風景非常愜意.微涼晚風吹拂著,蟋蟀的叫聲和田地的蛙鳴讓村莊的寂靜平添了些許野趣. 錢建明老人正端坐在家裡,收聽著廣播裡的新聞.女兒結束了繁忙的勞作回 ...

因《紅牡丹》走紅,後身患重病隱退,國民女神姜黎黎近況如何?

因《紅牡丹》走紅,後身患重病隱退,國民女神姜黎黎近況如何?
她曾因<紅牡丹>一炮成名,紅遍大江南北. 卻在最紅時為愛息影,在30歲時身患腫瘤,飽經苦難.曾經那個英氣逼人.騎著駿馬手執長鞭的俠女"紅牡丹"如今過得怎麼樣了? 這裡是 ...

我見過最聰明的媽媽,是會對孩子撒嬌

我見過最聰明的媽媽,是會對孩子撒嬌
撒嬌,是一種示弱的智慧. 會撒嬌的媽媽,才能養出獨立.自信有擔當的孩子. 作者丨楓子 做一個會撒嬌的媽媽有多爽? 一位媽媽@唯有西西然在豆瓣上分享了她的親身經歷. 6歲的兒子脾氣倔強又叛逆,而她強勢又 ...

兒子參軍後&quot;犧牲&quot;母親傷心欲絕,17年後警衛員上門:司令接您入京

兒子參軍後&quot;犧牲&quot;母親傷心欲絕,17年後警衛員上門:司令接您入京
1949年冬天,一個穿著軍裝的小夥子隻身一人來到湖北省黃安縣徐家村. 看到陌生的軍裝小夥進入村子,村民們十分好奇,一位大爺問道:"小夥子,你是這個村裡的嗎?誰家的孩子呀?" 軍裝小 ...

李叔同:人生最好的活法,前半生拿得起,後半生放得下

李叔同:人生最好的活法,前半生拿得起,後半生放得下
作者:洞見·安娜貝蘇 人生猶如西山日,富貴終如瓦上霜. 他出身富貴之家,父親曾是津門首富,一出生,便含著金湯匙. 他才高八斗,音樂.繪畫.戲劇樣樣精通,被稱為中國文化史上的奇才. 然而,他卻在鼎盛之年 ...

南京夫婦家中的精緻場面,堅持不鋪地板不鋪磚,完工反而時尚高階

南京夫婦家中的精緻場面,堅持不鋪地板不鋪磚,完工反而時尚高階
越來越覺得裝修就是一個不斷推陳出新的過程,比如以前流行堆砌造型,現在反而追求簡單,這是理念和觀念的變化:又如,以前的裝修循規蹈矩,講究的是丁是丁.卯是卯,而現在大膽創新,像"去客廳化&quo ...

楊得志回湖南探親,姐姐掏出一張照片:壞人看見要殺頭!為何?

楊得志回湖南探親,姐姐掏出一張照片:壞人看見要殺頭!為何?
1950年新年剛過,開國上將楊得志因為機緣巧合,內心深處的思鄉之情被勾起,隨後利用部隊休整的機會,回到了老家湖南醴陵. 走在回鄉的路上,楊得志不由得感慨,這些年老家的變化太大了.仔細想一想,自己已經2 ...

我知道食人魚沒那麼可怕,但不知道它們居然能慫到這個地步

我知道食人魚沒那麼可怕,但不知道它們居然能慫到這個地步
大家好,又到了"濤哥瞎白活"時間,我為了釣魚,去了南美亞馬遜河3次,今天就給大家嘮嘮這個號稱"地球最後秘境"的地方. 開嘮之前,先說好,這篇文章可能會顛覆你們對 ...

安徽廣德6·3空難:一架預警機墜毀,34名頂尖專家壯烈犧牲

安徽廣德6·3空難:一架預警機墜毀,34名頂尖專家壯烈犧牲
2009年,在新中國60華誕慶典上,空警200首次亮相.這是由中國人自主研製的第一款預警機,同樣,它的出現也標誌著中國已經具備了預警機國產化的能力.然而,這樣一項偉大的成就,卻是無數人前赴後繼的結果, ...

36歲張學良被軟禁雪竇山:30特務日夜監控,趙四和于鳳至輪流陪護

36歲張學良被軟禁雪竇山:30特務日夜監控,趙四和于鳳至輪流陪護
"不要放虎!" 這句話,是蔣介石留給兒子蔣經國的遺言.這句話裡的"虎",正是"東北王"張作霖的兒子張學良.蔣介石說這話時,西安事變" ...