不知道大家有沒有練過《八段錦》？或者聽說過？
對於我個人而言，冬天懶得出門，太冷；夏天懶得出門，太熱；但在家或工作坐得太久，確實腰痠背痛、肚脹難受。不鍛鍊也不行，咋辦？（雖然是醫生，知道鍛鍊的好處和必要性，但我們也和大家一樣，有時還是懶得動[害羞]）
在百度上或者是喜馬拉雅或是嗶哩嗶哩等等，搜尋《八段錦 口令版》就能有影片或帶口令的音訊，跟著音樂和口令，伸手、下蹲、搖頭、晃腦就行了，整個時長約12分鐘。別看動作簡單，做完後感覺全身溫熱，什麼頸、肩、腰這些不舒服的部位都舒服多了。尤其是每當我感覺頸椎病又犯了時，做一遍，馬上好一大半。
關鍵是這個無需記憶、無特殊裝置要求，家裡有個能伸開雙臂的地方，沒有高難動作，易學、好學、好用，時間短。
在武漢新冠疫情時，還是江夏方艙醫院用來幫助患者恢復的必備神器哦。
覺得做完了全身舒適的話，可以每天多來幾次；有個比較難的動作叫：搖頭擺尾去心火；蹲不下去的同志們可以盡力而為，不必非要和影片上的教練一樣做得那樣標準也能達到每日鍛鍊的目的的。
