上了年紀後，身體各器官功能慢慢退化，自身抵抗力下降，許多老人身上，多多少少存有一些小毛病，但是不會危害到生命，及時調理的情況下，也不會干擾到患者的正常生活。
不過除了一些小毛病外，也會有一些慢性疾病發生在中老年人身上，比如常見的高血壓。高血壓作為中老年人的高發疾病，依照目前的診治方法，還不能夠讓患者完全痊癒，最理想的結果就是，患者病情一直處於穩定狀態中，這樣也是有可能養成長壽體質的。但怕的是，隨著病齡的增加，患者的病情難以控制，最終病情加重，或者出現併發症，那麼對健康就不利了。
說起高血壓，大家都不陌生，該病現在的發病人群年齡，也趨向年輕化。血壓高的人，血壓也不是突然就飆升的，多與個人的各種習慣有關，比如不良飲食，情緒波動幅度大，壓力大等等。
除了以上這些原因外，高血壓的出現，還可能與以下幾種食物有關。
高血壓不是突然來臨，3白勿貪嘴，做到這4點，血壓或穩住不升
三白
食鹽
食鹽是我們日常生活中的必備調味料，適量的使用食鹽，可以賦予食物更美味的口感，激起人的食慾。炒菜的時候，如果一點食鹽都不放，吃的時候會覺得索然無味，沒什麼胃口。但過量攝入食鹽，口感是達到了，也在無形中影響血壓值，長期大量食鹽，很容易使血壓升高，誘發高血壓。
白酒
天冷的時候，喝一點白酒，可以讓身體迅速熱起來。相對啤酒和紅酒來講，白酒的度數要高一點，酒量不好的人，喝一點就可能不省人事，但有酒癮的人，多數喜歡喝白酒，甚至一天不喝就渾身難受。
但經常喝白酒，對身體健康而言，總歸是弊大於利。酒的度數越高，對身體造成的危害就越大，就更容易刺激血管，給血管增添不必要的負擔，從而升高血壓。另外提醒血壓高的人，在服用降壓藥期間，千萬不要喝酒，以免降低藥效，加重病情。
白肉
這裡說的白肉，其實就是肥肉。現實生活中，有些長壽老人天天吃肥肉，身體健康狀況依然良好，但有些人經常吃肥肉，不僅變胖，還增加體內膽固醇值，升高血壓。由於每個人的體質不同，生活的環境和接觸的事物也不同，也就可能導致肥肉給人體帶去的作用也不同。
不過這裡血壓高的人，最好還是少吃肥肉，如果你是白肉愛好者，更需要儘早改掉這個飲食習慣，有利於保持血壓穩定。
那麼，高血壓患者日常該如何飲食呢？做到這4點，血壓或穩住不升。
三餐規律飲食
高血壓患者，要注意三餐規律飲食，並且依照少食多餐的原則飲食。控制自己每一餐的熱量攝入，同時也要保證每天攝入足夠的營養。在此基礎上，每天也要記得多喝溫開水，滋潤心血管，為身體補充水分。另外切記晚餐要少吃，並且不要吃的太油膩。
低鈉飲食
鈉元素攝入過多，是導致人體血壓升高的主要因素之一。因此高血壓患者平時應減少高鈉飲食的攝入。常見的含有鈉離子豐富的食物，比如食鹽、醃製食物和各種膨化食物等等，大家一定要留意少吃。
多吃蔬果
不管是哪種水果、蔬菜，其中都含有大量的維生素，鈣元素和鉀元素等等，適量的進食，能夠為人體補充能量，並且它們均屬於熱量低的食物。
補充鉀元素
生活中常見的含鉀元素豐富的食物，比如核桃、豆類製品等，鉀元素對穩定血壓有一定的調理效果。
以上所講，你記住了嗎？
