老年人養生的最關鍵方法之一就是堅持做適當的運動，正所謂生命在於運動，只有每天都活動身體，才能維持健康的體魄。建議老年人早上可以做一些能夠伸展筋骨的活動，或者也可以選擇慢走，以及打太極拳等。而在運動時需要保持適量，可以循序漸進的方式增加運動量。
那些長壽的人，是最注意養生的生活強者。非常注重飲食起居，保持情志舒暢，結合身體鍛鍊，以達到身體內環境陰陽平衡，平時飲食均衡，起居規律，不疲勞工作，故能長命百歲。身體保養中醫認為勤打太極拳，八段錦，五禽戲等有助於保養身體，可謂正氣存內，外邪不能內侵身體。老年人想要長命百歲，就要身體與心理健康，有很好的自我調理方法。
不少老人在平時有睡眠較少的情況，而且不困時就不會睡覺。而這對於健康會產生不良影響，建議要儘可能養成有規律的作息習慣，晚上最好儘早上床睡覺，可堅持早睡早起，並注意改善夜晚睡眠質量。
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