姐姐，新年快樂！
今天這裡的天氣非常好。我的宿舍很暖和，我的鮮花盛開，看看我的心情吧。這一年，我的核心穩定了很多，我逐漸參加了這個世界上的各種活動。感謝您在這一年裡牽著我的手，穩穩地牽著我。我曾經像一隻受驚的小鳥一樣生活，但現在我自由、清晰、平靜。經過兩年的諮詢，這條路很痛很苦，但很值得。這輩子能遇到你真是太幸運了！
她還寄給我一些盛開的花的照片。我欽佩她把花保持得如此美麗。
卓嘎是一位和我諮詢了兩年的訪客。她並不總是在諮詢之外聯絡我，只是在她很開悟的時候才和我分享。
她的分享溫暖了人們的心。
與卓嘎的相識來自我的公眾號。
2018年初，她一直在我的公眾號上留言。起初，我並不在意，但我只是禮貌地回答。後來，文字越來越長，幾乎開始講述自己的故事，文字表現出越來越悲觀和絕望。有一次，她留言很長，包括一段話：我現在很鬱悶，什麼都不想做，每天躺在床上動彈不得，想死。我母親去世了，我沒有親人，世界上只有我一個人，我不知道怎麼生活。
我被這句話打動了，雖然勸說別人做諮詢不容易，但還是勸她做諮詢，最好還是在居住地找個老師。
她很快留言說：我在青海XX，在那裡我們沒有合適的輔導員，我還在學習心理諮詢。姐姐，我能向你請教一下嗎？
一開始，我有點尷尬。我覺得她的抑鬱症更嚴重了，我不知道影片諮詢的效果。第二，還有諮詢費的問題。我知道她的收入，擔心即使有折扣，她的經濟壓力仍然很大。
我建議我們先試一試影片諮詢，看看雙方是否匹配。
當時，我已經有一個想法，如果顧問和訪客的關係匹配，我會給她更多的費用折扣。
在第一次諮詢中，影片中出現了一個圓臉、長卷發的女孩，比她的年齡小。會診期間，她情緒激動，哭了好幾次。
她是一名32歲的未婚青海人。在她出生之前，她的父母收養了一個對孩子比她好得多的男孩。從小，她就覺得自己是家裡多餘的一員。大二時，母親因病去世，父親與哥哥、嫂子同住，與家人的關係變得更加淡漠。大學畢業後，她以優異的成績考入當地一所中學，成為一名高中教師。工作之餘，她在節假日和寒暑假拼命打工，賺到了人生的第一桶金，買了自己的房子。
她說，自從有了工作，她再也不想回到自己成長的村莊，那個讓她悲傷和憎恨的家。
在最初的諮詢過程中，她可能是抑鬱了太久，生氣太多了。她的情緒很緊張，說話語速急促，就像一連串的炮火。有時她一說話就哭起來，然後不停地哭。如此急切而密集的表達常常使我無法插入一個字。
每次會診後，我的腦海裡都會傳來嗡嗡的聲音，過了一會兒才平靜下來。後來她說：當我第一次諮詢的時候，我有太多的情緒，以至於我總是爆發，現在我覺得我很害怕。但是修女，你抓到我了。
當我問她為什麼叫我姐姐時，她說：“你在我心中就像親人一樣，我喜歡這樣稱呼你。”
其實我覺得跟她的權威情結有關，她對類似的家長角色，比如老師或者領導，有一些叛逆的牴觸。
匈奴喇叭
經過一個療程的諮詢，她好多了，焦慮和抑鬱也明顯減輕。在諮詢後，我們同意這是一項長期的諮詢。經過深思熟慮，我給她降低了成本，但她拒絕了：姐姐，你給了我一個很優惠的價格，為什麼要降低呢？我知道你在照顧我，但我付得起錢。
我告訴她這是我的決定，希望她能接受。她終於接受了。
我深知我的反移情，一方面，我的藏族情結，雖然她在青海，但在我的觀念裡離西藏不遠，她的名字和外表也像藏族女性。另一方面，我被她的經歷和對改變的渴望所感動。我願意幫助她，不想讓她在經濟壓力下接受心理諮詢。
隨著會診的進行，她開始呈現積極向上的狀態，每天跑步、讀書，不斷地為自己打血加油，做不到就嚴厲批評自己。
她有一雙敏銳的眼睛，像雷達一樣時刻掃描著周圍的一切。她對自己和別人都很嚴格(特別是對學生，他們既愛她又怕她)，容易批評和抱怨。困難的部分很快就轉到了我身上。她開始觀察和評估我的衣服、顏色和坐姿。有一次她說：“哦，天哪，姐姐，你剛才交叉二郎的腿，你怎麼能這樣做呢？”在我心中，你是一個優雅的女人，你不應該有這樣的舉動。
我和她談到了這個動作讓她想起了什麼，這讓她想起了過去。
她說，她從小就是一個追求完美、內心傲慢的孩子。她想要比她的同齡人看起來穿得更好。她覺得自己和別人不一樣。她不應該出生在這樣一個貧窮的家庭。她將來一定會過上好日子。她不喜歡她的父親，因為他在大家庭裡說話輕聲細語，總是被欺負。她也不喜歡她的母親，因為她的母親總是生病，長得不好看，很聽話，總是迎合別人。她一看到母親懦弱而討好的表情就生氣了。
有一次，她盛裝參加當地的一場演出，在路上遇到了她的母親。她的母親興奮地看著她，向她揮手，但她轉過身來，假裝不認識她的母親。因為她覺得媽媽不好看，穿得不好，也不是她想要的媽媽。
就在那一刻，她看到了母親失去的表情。
畢竟，她還是個孩子，渴望母愛。當時她和媽媽共享睡覺，媽媽每天晚上總是背對著她，這讓她很難過。一天晚上，她主動拉著母親的胳膊，試圖讓她轉過身來擁抱自己。於是，在漆黑的夜裡，她的母親冷冷而堅定地把她推開。
她為此痛哭，覺得自己是個沒人愛的孩子。
在她的記憶中還有一幅難忘的畫面，父親、母親和兄弟總是緊緊坐在炕上看電視，他們三個人開心地開玩笑，她一個人坐在角落裡，感覺自己像個局外人，無法融入家庭。
在她母親去世的那一天，她在寒假期間呆在家裡，當時她還是一名大二學生。那一刻，她沒有淚水，神情呆滯，甚至隱約感覺到母親鬆了一口氣。家裡沒有人來安慰她，也沒有人問她第三天怎麼回學校。她沒有參加母親的葬禮，而是買了一張票，獨自一人離開了家。
沒有了母親的家，就不再是她心中的家了。大學畢業後，她當了老師，買了房子，幾乎和家人失去了聯絡。
但是爸爸和親戚們沒有忘記她。她最害怕的是父親給她打電話向她要錢。親戚們一見到她，就不斷強調她的責任：你現在有希望了。你應該幫助你的兄弟，孝順你的父親。
她非常生氣，因為她的父親把他從工作中賺到的錢都給了他的兄弟，但卻向他的女兒要錢花。為了生存，她努力工作，但哥哥和嫂子又貪吃又懶惰，他們總是和父親吵架。麻煩過後，雙方都不得不打電話給她，抱怨他們的委屈。每次她接他們的電話，她都會崩潰。
諮詢之初，她與家人關係最差的時候，她沒有回家，也沒有讓他們找到她。有時他們被允許打幾十次電話，但她沒有接。
她很快就不能滿足她對自己嚴格和高標準的期望。
我感覺到她嚴厲的背後有一種猜測和期待，她猜測我一定希望她儘快好起來，所以她試圖讓我看到諮詢是有效的。
我反覆向她強調：卓嘎，我對你不抱任何期望。如果你必須這麼做，我希望你能順從你的內心感受。
她反應激烈：如果我跟著心走，不想學習、不想鍛鍊、不想進步，難道我不是一無是處嗎？
她每天繼續鍛鍊，看書，做她認為有價值的事情。
她想成為最特別的：姐姐，我是不是和其他客人相比變化最大、表現最好的？
我和她談到了這對她意味著什麼，她說如果她不堅強，那就意味著她不配活著。
我看著她一次又一次地與自己搏鬥，掙扎、抵抗、一遍又一遍地騎車，最後摔倒了，而且持續了很長一段時間。
她過去是多麼的頑強，摔倒的時候是多麼的無能為力。
除了給學生上課，她一動不動地躺在當時的睡覺上，陷入深深的抑鬱之中。我不與人交往，我不想說話，我什麼都不想做，而且我經常睡上一整天。不上睡覺的時候，她長時間機械地刷手機，暴飲暴食，不斷攻擊自己，感嘆自己成了等死的無用之人。
後來，她描述了自己的狀態：就像一具身體，極度痛苦，無助，無能為力，絕望，無能為力。
她進入了一種倒退的狀態。無奈之下，她開始容忍和接受自己的跌落，同時也陷入了念力，不知道下一步該怎麼做，不知道自己想要什麼，不想要什麼。
我告訴她想象一下，她心裡住著一個小卓嘎。當她猶豫不決的時候，她可以聽取她的意見。
她學會了這個方法，每當心中有掙扎或衝突的時候，她都會和心中的小卓嘎對話：
大卓嘎想去慢跑。小卓嘎同意嗎？
小卓嘎說她不同意，於是立即脫下運動鞋，回到床上。
大卓嘎想買那件衣服，但是太貴了。小卓嘎怎麼看？
小卓嘎說要買，她馬上買了自己喜歡的衣服。
她用這種方式傾聽自己內心的聲音，內部衝突少了很多。
經過充分的睡覺和調理，她開始有底氣去做自己感興趣的事情。一天，她畫了一幅畫，畫中有一座房子和許多花。我問她怎麼想，她淚流滿面：就像我的老家一樣。我媽媽喜歡種花，我們的院子裡種滿了各式各樣的花，在村裡，我媽媽的花是最漂亮的，別人羨慕我們家。
她可以客觀地談論她的父母，同時她也深感絕望：姐姐，我太窮了，我現在一無所有。
我問：卓嘎，你真的一無所有嗎？
她哽咽了：什麼都沒有了。修女，你說，我還有什麼？我沒有戀愛，我沒有結婚，我母親走了，我的家也走了。
我說：你有家人和親戚，但你不想回去。你有穩定的工作，你教書教得好，每年都被評為優秀教師，連你的同齡人都欽佩你。你有自己的房子，有關心你的朋友，有對你很好的同事。你很年輕，很健康。這些不都有嗎？
她眼睛一亮：那樣的話，我的親戚裡其實有幾個人對我很好，像我的阿姨一樣，經常把我叫到他們家吃飯，照顧我，照顧我。還有我的表弟，我們也很親近。哦，姐姐，原來我有這麼多。
她渴望親密，渴望愛情，渴望婚姻，渴望自己的孩子。她一直在相親，但她總是出去一兩次。她嘆息道：沒有人愛我，我這輩子也不會結婚。
我指出了她在與人打交道時的模式：如果男人主動招呼她，關心她一日三餐，她很生氣，認為對方嬌弱、不陽剛，想要控制她；如果男人不主動聯絡她，或者回復晚了一點，她也很生氣，認為對方不喜歡她，看不起她。
她大喊她想要親密，但拒絕走近它。
她目瞪口呆地說：“似乎是這樣。”這是為什麼呢？
我說：我不知道為什麼。不管別人怎麼對你，你似乎都不滿意。
她笑了：是的，不管你對我做什麼。如果我是個男人，我不知道該拿這個女人怎麼辦。
卓嘎對諮詢有一個生動的描述：我的生活就像一團亂麻，裡面有很多顛簸。姐姐，你陪我解開那些死疙瘩，解決這個爛攤子，開始放鬆自己，很多以前不明白的事情一下子就明白了。
她說，諮詢的最大意義是幫助她走出幻想，接受現實。
在不斷髮洩悲傷和憤怒之後，她越來越接受真實的自己，恐懼和焦慮也越來越少。
她再也不怕接家人的電話，也不怕去老家看望親人。她說：我太虛弱了，無法跟他們頂嘴。我在怕什麼？我養活自己，但不養活別人。只要他們敢對我說不愉快的話，我就敢回罵他們。
有一次她回村裡看望父親，臨走前，她做好了與親人打架的心理準備。於是，她的親戚們都很尊敬她，沒有人再對她說那些道德綁架的話，甚至讓家裡的孩子向她學習。這讓她既高興又驚訝。
有一次，她哥哥打電話給她，說她父親病了。當她聽到這件事時，她急忙去醫院照顧她的父親。於是，父女倆在出院當天就發生了爭吵。她氣得很早就跑開了，心裡發誓：為什麼不去死呢？如果你病了，你會知道怎麼找到你女兒的！
罵來罵去，第二天她帶著爸爸買了新手機、新衣服和新鞋子，用自己親手做的餃子和肉菜，寄回給爸爸。她在地裡幹活的父親見到她時高興地咧嘴笑了。她給父親穿上新鞋和新衣服，給他喂餃子和肉。平時對她大喊大叫的父親，在那一刻就像個孩子一樣害羞聽話。她說那是父親和女兒記憶中最親密的時候。
她自己也越來越好了。以前，她不願意看電影，不願意買自己喜歡的東西，不願意吃美味的食物。現在，只要她喜歡什麼，她就會滿足自己。她還利用寒暑假去旅遊。她曾經害怕獨自旅行，現在她可以享受獨自旅行的樂趣了。
卓嘎說：我知道我好多了，這從我胃的感覺開始。我不需要太多的食物。我不再吃太多了。
她變得越來越平易近人，越來越關注現實中的一切。生活中的點點滴滴都讓她感到幸福和感激：坐在家裡落地窗看太陽昇起；冬天老師宿舍暖氣充足；被選為優秀教師，獎品正是她想要的保溫杯；與親朋好友的聚會……她不僅學會了做飯煮湯，還學會了種花，她和媽媽一樣把它們養大了。
經過幾次相親，她已經準備好了“獨自度過人生的睡覺”。出乎意料的是，愛情是在沒有希望的情況下到來的，它是自然而然的。墜入愛河後，她高興地發現自己有能力去愛一個人，值得被另一個人所愛。
卓嘎的性格有活潑有趣的一面。當她走出憂鬱，真正愛自己、敞開自己時，整個人變得自由開放，像高原上的格桑花一樣熱情綻放。這種變化從內到外都變了，連她的臉都變了。過去，她的表情總是帶著一種嚴厲的神情，但現在，她的臉變得越來越柔和，越來越漂亮。
她喜歡現在的自己，一個本質上穩定和自信的自我。
最近，作為一名優秀的教師，她給當地幾所中學的老師上了示範課。她的教學受到在場老師和評委的讚揚。他們都認為她在內容設計和氣勢上都非常成功。其他學校的老師也來向她學習。
她在會診中與我分享了這份喜悅：姐姐，我記得在我最絕望的時候，您曾對我說過：卓嘎，您的生命力很強。這句話當時打動了我，從那以後一直銘刻在我的心中。你就像我的鏡子，讓我看到真實的自己。不管將來發生什麼，我都能面對。即使我一個人住，我也會活得很好。
卓嘎願意分享她的故事。她希望更多的人透過她的親身經歷重新找回生活的信心和勇氣。
