肥胖是“萬病之源”。
太肥的人，患高血脂、高尿酸、心腦血管疾病等慢性病的風險會大大增加。
所以一定要減肥，不管是為了好看的身材，還是為了健康的身體。
今天就跟大家分享一個減肥案例吧！
案例分享
門診有個小哥來找我減肥，我一看，體重237斤。
嗯，看來是個有故事的小哥。
正所謂冰凍三尺非一日之寒，肥肉三尺非一日之饞。
據小哥所說，他一日三餐都是叫外賣，平常也是久坐不運動。
除了肥胖，從小哥的體檢單來看，他的尿酸也高，肝功能異常。
說實話，對於小哥這種大基數的人想要減肥，我還是很有信心的，畢竟之前接觸過不少。
只要能調整好飲食，配合中藥調理，瘦下來真的不難。
我給小哥定製了易瘦體質方案，根據他的體質用中藥丸幫他改善代謝。
考慮到小哥的尿酸偏高，前期並不建議他斷食。
跟小哥溝通確認完具體事項，這次減肥之旅就正式開始啦！
小哥對我們的計劃是十分地配合，因為自己不會做飯，甚至專門請了個做飯阿姨。
這執行力，確實槓槓的。
自從開始減肥，小哥就沒再叫過外賣了，也很少外出聚餐，基本都能在家吃。
看過他的飲食打卡，也能按照營養師的建議去吃，非常健康合理。
不到兩個月時間，小哥前來複診。
從效果上看，他的減重成績還是很不錯的。
可以發現，他成功減重25斤，而且不僅體脂率、內臟脂肪等級、尿酸值有所下降，肝功能指標也恢復了正常！
（小哥的減重成績↑↑）
不過，我認為他的這個體重還是偏高，還要繼續減。
因為他這個過程都沒做什麼運動，所以我建議他後期除了輕斷食，還要加上運動，養成習慣，這樣才能更加穩步地瘦下來。
總之，減肥尚未完全成功，同志還需努力啊！
邱醫生說
其實，小哥的這個減肥案例還是挺典型的。
像他這種高尿酸的肥胖人士，確實應該減肥，不然分分鐘都有發展為痛風的可能。
據統計，目前我國高尿酸血癥患病率為13.3%，也就是說，每8個人中至少有1個高尿酸。
而每10個高尿酸中，又有1個痛風患者。
特別是肥胖人群，他們是代謝紊亂的高危人群，更應該注意！
值得注意的是，高尿酸肥胖者在減肥時應適度，不宜瘦得過快。快速的減肥可造成大量的酮體產生，反而抑制尿酸排出。
循序漸進，慢慢地把肥肉減下來才是王道。
那麼想自己減肥的話可以如何操作呢？
教給大家一個簡單的方法。
假如你最近體重比較穩定，可以按照以下步驟：
01
連續2-3天，不進行任何飲食控制，而是觀察和記錄自己每天所有的飲食總量。
02
到了第四天，將記錄的飲食總量扣除20%-30%，計算好大致的飲食量，然後每次吃飯前事先準備好自己那份，吃完絕不多吃！
03
男性增加運動，如卷腹+游泳/快步走；女性可以啞鈴操/床上單車+慢跑（體重大者選擇動感單車）。
04
堅持3個月。
除此之外，尿酸高的朋友在飲食方面還要遵循這四條控制原則。
①限制含嘌呤多的食物攝入，每日嘌呤攝入量＜150mg；
②大量飲水，每日超過2000ml；
③多攝入含鹼性的植物性食物，如蔬菜、水果等；
④蛋白質來源首選含嘌呤低的食物，如牛奶、雞蛋等。
