齊魯晚報·齊魯壹點記者 孫文麗 劉超
齊魯晚報·齊魯壹點記者：水是生命之源，都說一天八杯水，為什麼推薦飲水、如何做到飲用足夠的水？
德州疾控健康教育專家馬亭亭：水是人體含量最多的組成成分（約佔75%），是維持人體正常生理功能的重要營養素。人體補充水分的最好方式是飲用白開水。在溫和氣候條件下，成年男性每日最少飲用1700mL（約8.5杯）水，女性最少飲用1500mL（約7.5杯）水。
最好的飲水方式是少量多次，每次1杯（200mL），不鼓勵一次大量飲水，尤其是在進餐前，大量飲水會沖淡胃液，影響食物的消化吸收。除了早、晚各1杯水外，在三餐前後可以飲用1-2杯水，分多次喝完；也可以飲用較淡的茶水替代一部分白開水。此外，在炎熱夏天，飲水量也需要相應地增加。
【來源：齊魯晚報】
