這個減肥真的很管用

就在最近幾周老是有同學，朋友問我怎麼瘦了這麼多了。你是怎麼瘦的？？我的回答就這麼瘦的啊！想吃什麼吃什麼，生活跟以前是一樣的啊，只有一點不同吃黑豆。所有的人聽後都在一臉疑問的望著我。在這裡說明一下我是從八歲開始發胖的，體重是一年比一年重，就在開始減肥時體重高達122KG，其實大家看見我不覺得有多胖但是真正的測量時就是這麼多。事情是這樣的那天下我在書店看書時找到了我人生中的希望，我要感謝一個韓國人鄭周榮，謝謝你把你的減肥經驗寫成書可供我們參考，書名是《黑豆減肥美顏發》。書買回來後我有生以來第一次怎麼認真的看一本書，把書中的要點記錄下來了。俗話說得好萬事開頭難但是你只要過了這道坎你就會看到希望的。現在減肥正式開始第一天三餐都吃水煮黑豆和白豆腐，什麼調味劑的不要放包括鹽和油，不要看沒有油鹽心裡就想吃不進去這是錯誤，你的全身都是大腦控制，但是你大腦的潛意識的加深能吃的東西都會被你認為不能吃了。第一天過去去了你會明顯的覺得你的胃全天都是飽的不會餓，這就是黑豆和豆腐豐富的蛋白質帶來的飽腹感。第二天來臨了，你會明顯就的大便明顯增多，面板也好了。從第二天開始你就只有天天早上吃黑豆白豆腐了，注意的是吃時要細嚼慢嚥要吃上20分鐘不要太急。要你細嚼慢嚥的原因是當你吃東西很快時吃了很多東西還沒有飽但是過十分鐘後你就覺得會脹死，這是因為你吃東西很快時中樞神經根本就沒有能及時反饋給你的胃你飽了，所有你想減肥就要細嚼慢嚥。一個上午很快就結束了，但是吃過黑豆你中午也不會覺得餓，中午我們就要注意是食品的GI指數（血糖指數）一定要低於60的，這些指數網上都可以查的到的。為什麼要注意GI了，假如你攝取高GI的食物時你的體內血糖會迅速升高，也會覺得餓的很快，這就是長胖的原因。中午吃GI低於60的食物是重中之重，這關係到你一下午會不會的問題會不會餓。注意好了GI一般情況下根本不會餓的。夜晚慢慢降臨現在時解決晚餐的時候了，晚餐就用水果來代替，水果也要注意GI低於60的食物哦。隨著一天天過去只要你黑豆吃的好晚上根本不用吃東西，也不會餓。同時你的胃也會跟著你縮小的呦！以後每天吃的東西就跟減肥第二天的一樣，早上黑豆，中午注意食物GI低於60的食物，晚餐以水果代餐也要GI低於60的。每天12點睡最遲7點起床，俗話說的好早睡早起身體好嘛，這是因為人體進入新陳代謝的狀態就是這個時間段，還有很多人喜歡睡懶覺，在這裡奉勸一句睡懶覺=慢性自殺。最後一點每天多喝水起碼是八杯水，就是你平時喝水的杯子，這是加速你新陳代謝的速度和減低你的體溫，有助於減肥。還有切記不要和飲料，這回阻礙你身體吸收物質，增加體重的。我就是深受其害啊，還有少吃零食，最好不要吃，現在的我基本不吃零食了，黑豆吃多了你的味覺就會恢復本來的狀態的還有你的胃，到那時你就會覺得零食有多難吃。減肥的同時也要準備一個體重秤哦！現在來回答朋友們提出的疑問：吃什麼樣的黑豆，怎麼吃，吃什麼量。答：要選擇黑色的外皮仁是黃色的黑豆。不要是綠色的仁或白色的，綠色是藥豆吃多了對身體不還，白色的芸豆是不能直接使用的。吃法了就是用電飯煲煮，就跟煮飯一樣，注意黑豆最少泡五小時這叫發豆子。吃個什麼量了，吃到飽就行，但是注重一點的是細嚼慢嚥。以上全部來自自己的親身經歷，沒有半點虛假。假如還有疑問請留言看到我就會為你解答的。到這裡想必大家想知道我現在的體重呢，看下面吧。襪子太醜了打了馬賽克。哈哈哈。。