今天來說說空腹有氧是不是更燃脂
先說結論確實是有用的
因為身體經過一晚上的消耗體內的糖原（碳水）基本已經用完了，這個時候去做有氧就是直接消耗脂肪和肌肉（蛋白質）了。
️但是有幾個問題你必須要知道️
1.不要做很激烈的運動或者力量訓練，因為沒有吃碳水所以太激烈的運動會頭暈眼花，也會更多的消耗肌肉。控制在微微氣喘就可以了
2.時間要控制好，不要超過45分鐘 要不然會大量的消耗肌肉
3.如果想要更好的增加效果，可以在練之前喝一杯黑咖啡，增加你的燃脂速度！（注意是黑咖啡，沒有熱量的那種，不要弄杯星巴克啥的，那你就白練了）
關於運動的選擇，如果有條件早起去醫院健身房可以做做橢圓機，跑步機之類的，不去健身房也可以選擇慢跑，騎腳踏車，跳繩，爬樓梯
️注意，運動前要好好熱身哦，特別是冬天溫度下降，運動完後更要注意保暖不要感冒了
下一期來說說 減脂期吃飯的順序也很重要！
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