接吊球步法較慢怎麼破？不知道是自己沒有起動步，還是對面的回球質量太高？
（冰雨怡寧）
你的問題都被自己回答了，哈哈！而且回答得挺不錯。
步法快慢與對手無關，接得到球或是接不到球，才與對手的出球質量有關。所以，你的問題其實是兩個，一是如何提高自己的接吊球步法，二是如何接到對手的吊球。
先說第一個問題。你的判斷是比較正確的，沒有起動步的步法的確會影響在第一時間出腳，所謂一步慢步步慢。如果你的移動步法是合理且熟練的，那影響你步法快慢的主要原因就是沒有起動步。當然，也不一定只是起動步的問題。如果你的步法不合理，例如用了太多的並步、或者起動時站位方向不好等，也會影響步法的整體速度。這需要你找教練仔細觀察一下你的情況，再做出最後的判斷。
至於如何接到對手的吊球，正常情況下，吊球是可以接到的，我的意思是對手即便打出了很高質量的吊球，只要我們的步法沒毛病，99%的可能性是可以接到的。原因是吊球在整體上球速不太快，沒有突破人的基本能力。
沒有接到吊球，問題主要出在自身而不是對手。在步法問題不大的情況下，我們可以採取一些手段來提高接吊球的機率，讓接吊不再是我們丟分點。比如，我們在起動時的站位應該靠向直線一些，全力注意對手的對角吊球。接吊的步法必須是交叉步等方法，因為直線吊球一般很難做到既快又近網，我們把位置靠近直線，目的就是不需要太多的移動，甚至一步就可以接到吊球。如果這樣，我們就可以把85%以上的精力用在防對手的對角吊球，再加上交叉步的運用，基本可以解決問題了。
以上建議，你可以試試看。
如何讓步法更加連貫靈活，尤其後場步法，怎麼走也不快，重心怎麼放？
（豬肉丿佬zhu肉）
要想步法靈活、連貫，需做好三件事，即準確的起動、熟練的移動和恰到好處的回動。
對於大多數初學者來說，從中場開始到四角的三步式步法是羽毛球步法的入門練習。這就是前面說的熟練的移動，只有把起動後從起動點到接球點的步法訓練到熟能生巧的程度，我們的步法才有快的基礎。對於業餘球友來說，經常性的步法練習是非常必要的，但快的關鍵是起動，即對手擊球的同時我方起動，只有這樣，我方才可以在第一時間出腳並完成一次接球。起動是大多數業餘球友快不了的困惑，為什麼總是慢一拍？為什麼對手出球我沒有反應？等等這類問題，其中的關鍵就是沒有掌握好在準確的時間點起動。對方擊球，我方起動，對於你說的連貫，那就要看看我們的回動是否做得夠好。大多數人對步法的認識是打完一個球后回到中心，這是一個完整步法的結束。而現代羽毛球的最新理念認為，打完球的同時步法就完成了，接下來的就是新的一個步法的開始。我們有可能在場地的任何地方擊球，所以理論上我們的回動步法都是唯一的。因此，如何回動、回動幾步、速度多快等是我們做出一個連貫、靈活步法的最關鍵之處，也是步法最難的部分。所以，我說回動要恰到好處。回動太快，對方還沒有擊球，我們的移動不得不停止，就沒有了連貫性；回動太慢，來不及起動，我們的步法就接不到球。
步法的三要素，你可以對照自己的情況重新認識自己的不足之處，有的放矢地訓練和提高。
最後回答你的重心擺放的問題。應該說，在任何情況下都要保持重心的穩定，除了擊球時，身體都要保持稍微的前傾，這樣才能讓你在起動後第一時間移動出腳。因為，我們身體的移動首先是移動重心，你見過你的腳向前或向後移動你的重心還在原地嗎？如果有，那會摔倒的。
頭頂位擊球，後退步法不是很好，不順暢，拿不到主動的擊球點，只能勉強回個高遠球。應該怎麼練？怎麼改善？
（啟明QM）
後退步法、不順暢、頭頂位置，這些關鍵詞說明你的步法存在三個問題：
1、起動時機不對，說明你的起動步法調整的有問題；
2、第一步轉身不夠快、徹底，說明你的步法不夠熟練；
3、跑動的連貫性不好，說明還是不夠熟練。
不僅僅是頭頂後退步法，幾乎所有的步法要想跑得好，都要做到三點：起動準確、移動快速、回動調整。單就頭頂後退步法而言，你的起動不夠準確，使你失去了在第一時間加速移動的時機，這是造成你被動的主要因素；第二，頭頂區移動的第一步是轉身，許多業餘球友的步法往往在這一點上有很大的問題，就是轉身不夠徹底，這也是不能主動擊球的原因之一；最後的問題是步法的連貫性。
你可以根據上面的三點對照自己的步法，看看究竟在哪個環節或哪些環節出現了問題，然後抓住問題訓練之，有1至3個月的時間，我覺得完全可以糾正這個毛病。
