大多數人在減脂後都會出現肌膚松馳的問題，尢其是快速減重的人，面板公松馳的更厲害，這種現象在三十歲之前的年輕人還不明顯，但是超過三十歲以後，減重期如果不注意緊緻問題就會造成人瘦了，但是面板鬆弛臉色發黃且無光澤並呈現老態，為了避免減重造成的這種現象，在減重時要注意以下幾點：
一、減肥忌諱節食，也儘量不要快速減肥，這兩種情況在恢復正常飲食時反彈最快且最傷身體，也是最容易造成膚色差和面板鬆弛的減肥法。肥胖不是一天吃起來的，那麼減肥也不是一天減下去的，這是個循序漸進的過程，應根據自己的情況制定一個較為充裕的時間，比如半年或一年，然後天天改變一點點，既沒有壓力又好堅持，且不易反彈。
二、減肥時控制飲食尤其重要。俗話說三分練七分吃。對正常人來說，既然肥胖是吃起來的，那麼我們就把它吃下去。這時候我們首先要調整進食順序，先吃單炒的蔬菜再吃肉類，最後再吃主食。調整了飲食方法，接著該是控制進食量，根據個人情況，在原先飽腹的飯量上，一點點減少，蔬菜肉類主食一齊減少，如果之前習慣多吃主食的，那就多減一點主食，每餐飯儘量做到配比均勻，吃飽不吃撐，每頓減少一口，堅持下去。
三：一定要運動。這也是個循序漸進的過程。告訴自己，邁開腿，好身材就是自己的。從你邁出家門口的那一刻，你就成功了九十九。運動要進行有氧和無氧的結合。前期可以先進行有氧運動，待自身耐力上來後慢慢加進無氧運動，順序是先無氧，比如平板支撐、深蹲、俯臥撐等，選擇自己喜歡的來進行，時間逐漸加長，無氧後可以直接進行有氧運動也可以分時段進行。我個人覺得平扳支撐結合開合跳再加上有氧慢跑就相當不錯。不過，不管那種運動，都要時間來驗證，前提是你得愛上它，並堅持下去。
減脂塑形，說白了，就是八個字：管住嘴，邁開腿，堅持！
