詩儷貓前段時間買了一個非常好看的碗，比平時用的碗要深一些，每次吃飯吃一碗就會很飽。吃了一個月過後，發現自己的體重上升了，突然恍然大悟，把自己以前用的碗給換回來了，再也沒有使用過那個新買的碗。
生活中不僅僅是飯碗，還有菜盤，湯碗，勺子等。同等量的飯菜，分別用大盤子跟小盤子來裝，很顯然，你會發現，小盤子的那一份會顯得更加豐富可口，更能為你吃飯帶來更多歡樂的心情。另外跟別人一起吃飯的時候，往往會因為交談甚歡而不小心吃多，使用小分量的餐具就能避免這種情況啦！最重要的，用小份餐具裝飯菜，1天能減少100到200的千卡的攝入量，1年下來，你的體重可是能減少好幾公斤哦。
詩儷貓自從意識到了這個小習慣可以潛移默化減輕體重的時候，立刻就換掉了家裡的所有餐具，這裡在給大家科普一下營養學上最適合用於減肥的餐具大小。使用11釐米直徑的直口飯碗、22.7直徑的淺式盤和250ml的杯子，這樣的話對自己每天攝入熱量就有一個大概的估算了1飯碗的米飯約110千卡，1盤蔬菜大概30千卡。
這裡的原理其實是認知心理學理論的應用，不僅僅在減肥中可以應用，生活中其他的場景也是有現實意義的。知道了使用不一樣的餐具的作用了嗎？快和詩儷貓一起改變吧！
詩儷貓
