#健身嘉年華##在頭條看世界#2022年敢不敢用一年的時間跟2021年討厭的自己說再見？
想要2022年花一年的時間挑戰這篇文裡的所有事項，2021年快要過完了，你有沒有一瞬間想要改變自己？有沒有想要努力卻不知道如何改變？那就從現在開始吧，不一定一步全部做到，按照自己的內心循序漸進進步，利用21天習慣養成法則，每一條挑戰落實後堅持下去，堅持7天后，同步開始下一個挑戰，每天透過各種方式記錄進度，以保證全部計劃可以落到實處，儘量不落空。
1、養成不熬夜的習慣
熬夜會加速衰老(產生黑眼圈、痘痘、暗沉、細紋、掉頭髮等)影響自己的肝臟情緒及精神健康狀態，2022年從寫這文開始下決心，不再熬夜追劇，不再熬夜看書，儘量所有事情當天完成，完不成次日早上早起1小時做完。目標晚上8點在床上，9點洗漱完畢，10點之前睡覺，5點半醒來，6點30之前起床(不太好執行，但是我儘量，感覺起床容易，睡覺蠻難。）執行期間可以隨著季節變化，有彈性的調整時間。
2、把所有遊戲刪除，杜絕玩遊戲，減少電視劇沉迷
給自己做一個規劃，每天1個小時的娛樂時間，定鬧鐘加上手機設定應用使用時長，其他時候專注於寫文剪輯或者學習各種知識。省下來的時間去做更有意義的事情，收穫更多的知識與技能點，遊戲於我而言沒有任何好處。
之前的很多年其實遊戲有幫我賺到一點錢，相比付出的時間精力不值一提，這次決心把遊戲從生活中刪除，自己制定的娛樂時間也沒有遊戲內容。
3、 身體塑形與健身
之前工作很多年，長期的看電腦坐著，養成了非常肥壯的78cm的肚子。我2021年，體重從49增肌到59 ，身體狀態也好一些了，頸椎也好了許多，腰圍從78cm縮到59cm又回到66cm左右。
2022年目標增加一點點肌肉線條，我喜歡纖細修長的體型，爭取可以花一年的時間讓體型恢復的更好，不一定是數值上的，希望是整體氣質的改變，也儘量多元化的進行運動，瑜伽、普拉提、tabata、hiit、舞蹈、力量訓練等等全部安排上。因為運動不僅可以讓體型變好，還會讓我收穫自信。還有健康。不想像以前一樣圓肩駝背，自卑懦弱。
我也會把自己每天的堅持與訓練儘可能的拍下來做一下剪輯，記錄下來，方便督促自己完成想要達到的目標。
4 、每天養成喝溫水和吃蔬菜的習慣
零成本養成好面板肯定少不了這兩個習慣。每天充足的水份和維生素的補充是必要的。我們身體大約有百分之七十是水份。
當然溫水也可以是花茶或者溫和的湯，戒糖，低油，低鹽的飲食。每天三餐規律是保證一切落實的前提。
5、給自己留半個小時的閱讀時間
沒有知識的攝入，感覺我的思想已經呆滯了。我本人並不是一個高學歷的人，知識儲備其實很枯竭，寫一些類目會不知所云或者走題。每天或者一週有三到四天執行閱讀的目標，希望可以在寫作上給我對內外一個充實。
哪怕寫作上沒有幫助花30分鐘閱讀對自己眼界的開啟也是有好處的。這條對我來說挺難的，因為我已經很久很久不曾好好安下心讀一本書或者看一份資料了。希望可以執行。
6、養成自己多方面的愛好，並且把愛好儘可能轉變成技能點(畫畫、手工、剪輯、攝影、運鏡技巧等）
每週花至少10個小時來提升自己的愛好，期待成為特長。以前的我是一個非常枯燥的人，每天活的像行屍走肉也不太考慮很多事情。人生其實很短。當你跟別人討論時候可以口齒清晰，思路明確，當別人跟你在一起時，發現你會很多別人羨慕的技能點會不會有種莫名其妙的成就感與幸福感。
當然這些個人愛好我不一定都寫進來了，希望我的2022可以多多增加更多的愛好，哪怕跟不同的人交流的時候也有很多共同話題。不至於尷尬的只看地板。
有時候人不好好的規劃自己也許會錯過很多機會，我以前已經錯過了許多，不想在未來有更多的失落。增加愛好的同時，延伸到可以當做可以提升收益的技能其實落到實處是好事。
7、學會化妝和搭配並認真護膚
其實我個人是不建議化妝的，化妝品對於面板的加持不多時間長了甚至有損傷的作用。但是還是要懂得一些基礎護理知識，讓自己不至於一臉黑。
淡妝就好。俗語說“沒有醜女人，只有懶女人”。
每個人都有自己對於五官的自卑感與不足之處，透過對於妝面的學習與護膚的積累，至少在出門的時候穿素靜的衣服，簡單也是簡約好看的，這是對自己的尊重，也是對生活的熱愛。
8、增加收入
前面的所有事情完成的情況下順帶著增加收入，儘量希望2022年有一個升級。
其實無論哪個年齡，對於收入有不同的概念，當你有了規劃以後也許會更容易執行一些。先把可以實行的落到實處，再把難的攻克下來。剩下的交給時間，交給自己。
