用筆、用心記錄下來，醫生再也不用給咱開藥方～

子時(23:00次日1：00)養膽經應睡覺，此時睡覺就是在養陽氣。

丑時(1:00-3:00):養肝經，此時一定要有好的睡眠，幫助肝臟進行排毒。

​寅時(3：00~5:00)養肺經，應深度睡眠。肺臟有病、心臟有病的老年人一定不要急於起床，也不提倡早起晨練。

​卯時(5:00-7:00):養大腸經，此時應排便。

辰時(7:00-9:00);養胃經，宜吃早飯，且一定要吃好。

​已時(9:00-11:00):養脾經，脾主運化，早上吃的飯在這個時候開始運化，促進人體的消化吸收。

午時(11:00-13:00):養心經，應午睡小憩，但不要超過40分鐘。

未時(13:00-15:00)，養小腸經，小腸是主吸收的。午飯吃八分飽即可，營養價值要豐富一些，應在下午13:00點左右吃完。

​申時(15:00-17:00):養膀胱經，最應該多喝白開水，及時排尿。

酉時（17：00-19:00):養腎經，宜吃晚飯。若吃飯過了酉時，補養精氣的效果將會不明顯。

卯時(19:00~21:00):養心包經，保持心情愉快，適宜溫水泡腳。

​亥時(21：00-23:00):養三焦經，此時睡眠可使百脈休養生息。睡時宜取屈膝臥位，“臥如弓”、向右側，以防壓迫心臟。