今日，小寒。可不要看“小寒”帶了個“小”字，但是寒冷尤甚。還記得小時候，背誦二四十節氣“冬雪雪冬小大寒”不解其意，小寒、大寒哪個更冷？應該是大寒更冷吧。但是年長的人都說，小寒是最冷的日子。“小寒勝大寒”，小寒“冷在三九”。每年的三九恰好在小寒裡。
小寒到大寒這半個月，我們中醫認為寒為陰邪，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時候。我們要防的是寒溼，而且是下半身的寒溼。
陰邪到了頂點，相比之下，陽氣卻還處剛剛萌芽的階段，就好比小小的一團微弱、嬌嫩的小火苗，很容易受到傷害。一直要等到立春的時候，才能暢快的開始生髮，長大。
所以小寒節氣的養生要點：固腎、暖心、排下身寒溼
可能很多患友想知道最寒冷的小寒，該怎麼養生呢，特別諮詢醫生給大家列了三個養生小方法。
1.多動一動總是好事
冬天還是要動一動更好。“冬天動一動，少鬧一場病，冬到懶一懶，多喝藥一碗。”
運動也要注意，可以慢跑，跳繩，踢毽。但一定不要出大汗，不要晚上運動。腎裡好不容易養的一點兒陽就耗光了。
2.轉換轉換心情也不錯
黃帝內經說，“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，要把自己的情緒藏匿起來，不張揚。也不必過於掩藏自己的情緒，坦然就好。
這個時候，臘梅也開了，紅梅含苞待放，可以挑選有梅花的公園，風景，細細賞玩，鼻中有孤雅幽香，神智也會為之清爽振奮。
3 飲食方面
小雪時節也有飲食習俗，有的地方有菜飯，有的地方是糯米飯，都是需要糯米的。
患友有口福了：糯米紅豆飯
鑑於我們患者的特殊體質問題，給大家推薦在家就能做的美食，香香糯糯的糯米紅豆飯。大家應該吃過糯米飯，廣州的小寒就會吃，但是糯米紅豆飯很少會有，這個飯能讓我們的身體溫熱起來，補腎氣，暖心，又能排出下半身的溼氣。
糯米紅豆飯功效：固腎氣、祛溼氣
原料：紅小豆2兩、糯米2兩、油(最好用豬油或黃油)、鹽、芝麻各少許
做法：
1.紅小豆加清水入鍋，煮開後10分鐘關火；
2.炒鍋內多放油，燒熱後放少許鹽，放生糯米用小火不停翻炒；
3.炒到糯米微微發黃，把紅豆連湯一起倒入，小火燜熟後起鍋；
4.芝麻放炒鍋內，不要加油，開小火炒香，撒在燜好的糯米紅豆飯上。
這糯米紅豆飯也是有講究的，尤其是對於我們脾胃不太好的患友。
糯米一定要先過油，再和紅豆一起煮。切記切記！
因為糯米比較黏，比大米要難消化些，我們脾胃不好的患友吃了就容易脹氣。用油不停翻炒直到微微發黃就好了，再和紅豆一起燜熟，會發現糯米吃起來沒那麼黏糯了，這時候的糯米實際上變得容易消化了，脾胃較弱的人都可以吃，而且炒過的糯米還能夠起到健脾，一舉兩得。
還有紅豆，一定別買錯了，指的是紅小豆哦。
糯米固腎氣、補脾肺虛寒，而紅小豆祛溼氣、養心脾、強健筋骨。這個搭配再合適不過了！糯米雖補卻有些黏膩，怕補過了。而紅小豆卻不是純補，它還有瀉的作用，能排溼氣。
有沒有今天想試試自己手藝的。
糯米紅豆飯雖好，也不可多吃。大家也要記得按時服用調理方。心情好，身體養好，明年才能更美好。
我是醫學博士加秀鳳，專攻中醫女科@中醫婦科加博士，每天花了很多心思及精力來撰寫科普，碼字不容易，如果您贊同我的說法，請幫忙點個贊或是點個關注；分享是一種美德，贈人玫瑰，手留餘香！請把這篇文章轉發分享給需要的她們，讓更多的人從中受益！謝謝
