說到“垃圾食品”，相信多數人腦袋裡都會蹦出兩個字，就是辣條，它一定是在垃圾食品排行榜中的。它可以說是公認的垃圾食品，卻仍然有很多人愛吃，且對其愛不釋口，即便曝出很多黑料新聞，還是阻擋不了很多人想要吃的慾望。
其實為了健康，應該儘量少吃垃圾食品，要知道既然被稱為垃圾食品，就代表著對健康不利，頻繁去吃，很容易給身體帶來一些問題。為避免攝入過多垃圾食品，本篇文章公佈除了辣條以外的垃圾食品，這些垃圾食品看似健康，實則屬於人工合成的食物，對健康並沒有好處，經常食用反而對健康有危害。
4種人工合成食物，越少吃越好
第一種，無糖食品或飲料
都知道攝入過多的含糖量高的食物或飲料，容易引發肥胖，也可能誘發慢性疾病，很多懂得養生或者說注重自己健康的人群，就開始控制糖分攝入，會吃一些含糖量少，甚至是不含糖的食物。商家也是嗅到了商機，開始研發無糖食物或飲料。
從現在的市場上來看，很多食物都被貼上無糖標籤，但真正屬於無糖的食物或飲料，卻沒有多少，現有的無糖食品，其實還是會存在一些糖分，且這種糖分是人工合成的，它的名稱叫甜味劑，看似量很少，且進入人體後，不會產生大量的熱量，卻也存在著健康隱患。
因為甜味劑特別的甜，容易勾起人的食慾，這樣就很容易出現暴飲暴食的現象，肥胖問題可能就會出現，也容易增加心腦血管的患病風險。況且甜味劑本身對腸胃道健康，就會產生不利的影響，當然，前提條件是大量的攝入，少量去食用或飲用，對身體產生的不良影響並不算大，因此，還是得理性去食用無糖食品。
第二種，火鍋食材——蟹棒、蟹柳、丸子
寒冷的冬季裡，每天吃點火鍋，會覺得全身都很暖和，關鍵是現在每個家庭的生活狀況都很不錯，基本上可以做到在家吃火鍋，而火鍋食材在超市，或者專門的賣火鍋食材店裡，都能買到自己想吃的食物，其中蟹棒、蟹柳和丸子，是很多人都愛吃的食物。
味道比較鮮美，很多人不知情，還覺得能給身體增加營養成分，卻不知道這些火鍋食材，除了吃起來味道還可以之外，營養方面基本上是不能達到預期效果的，因為它們不是真正的蟹肉或者其它肉類，而是人工合成的假肉，其中成分最多的應該就是澱粉，再增加一些新增劑，就成為了人工合成的蟹棒、蟹柳和丸子了。
不建議在吃火鍋的時候，大量攝入以上幾種食物，裡面含有的新增劑，對健康可能會產生危害，再加上澱粉含量高，吃太多身體可能會產生一些問題，更重要的是對腸道健康不利。
第三種，早餐搭檔——烤腸
有的寶媽早上想省點事，又想給孩子補充營養，就會在家裡備點烤腸，每天早上一根烤腸，一個雞蛋，一杯牛奶，再加上面包，營養就很齊全。看著好像是挺營養的，有肉、有蛋還有奶和粗糧，可是，很多寶媽都理解錯了，烤腸中含有的肉少之又少，並不屬於真正的肉類，偶爾當做孩子解饞的零食倒是可以。
作為營養早餐還真是不行，這種烤腸不光沒有太多的肉，還含有眾多的新增劑，關鍵是含鹽量也比較高，孩子或者家長吃得比較多，對健康並沒有好處，建議少吃為好。
第四種，紅薯粉絲
愛吃粉絲的人，也是相當的多，做法比較多，且紅薯粉絲中含有的營養物質較為豐富，適當多吃點，能給身體帶來一些好處。的確，真正的紅薯粉絲，多吃對健康是有益的。可是，有些商家為了謀取更多利益，不會生產真正的紅薯粉絲，而是會降低成本，用麵粉代替紅薯粉，這就不利健康了。
麵粉中含有的澱粉較高，如果攝入過多，會導致血糖升高，還容易引發肥胖，總體而言，經常吃對健康沒有益處。
拓展延伸：
泡麵真的是垃圾食品嗎？
其實，對於泡麵，很多人都存在一個誤解，覺得泡麵中含有較多的新增劑，而且泡麵是油炸食品，更加沒有營養，還有人說泡麵需要32小時才能消化，這些說法有些是正確的，有些卻是誇張說法，是不可信的。
泡麵沒有營養，還有很多新增劑，也是油炸食品，但並不能完全否認它，國家食品安全風險評估中心風險交流部的鐘凱副主任說過，泡麵不是完全的垃圾食品，只有會不會搭配，搭配不當就會成為垃圾食品。
簡單來說，泡麵如果做法正確，能夠改善它的缺點，讓它成為有營養的食物，能給身體帶來相應的好處。需要宣告一點，泡麵當中的油、新增劑都是符合標準的，就是說適量攝入不會對健康產生不利影響，如果能正確搭配，還能給身體帶來一些好處以及營養。
不知道上面的幾種食物，你有沒有經常吃，如果有就請儘量少吃，偶爾吃點沒啥問題，就怕經常大量攝入。平日裡，多吃點新鮮的食材會更有利健康，蔬菜、水果、肉蛋、魚蝦類食物，可以更好地幫助人體補充營養，人工合成食物雖然方便，但不利健康。
參考資料：
1. 《等等!無糖飲料，真的不會讓你變胖嗎?》·丁香醫生·2020.6.16
2. 《超市裡被寶媽們當成寶的這5種食物，沒想到是人工合成的垃圾食品》·知乎·2021.10.4
3. 《5種人工合成的“垃圾食品”，我們最好少吃!》·知乎·2021.6.25
