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減肥計劃第1天

1月6日體重177.4斤,目標體重140斤。

減肥計劃第1天

透過健康飲食,合理運動,逐漸達成目標。盡最大可能每天拍照記錄所有飲食情況。

飲食:1、低鹽低脂低碳,晚上不在吃主食、水果。2、不吃油炸食品、醃製食品,不喝飲料,不吃零食。肉類也少吃。

運動:沒天最少持續運動40分鐘以上,以跳繩跑步為主。

早餐:清淡蔬菜,小菜煎餅1個。

減肥計劃第1天

早上運動:跳繩2500個,20分鐘。

減肥計劃第1天

分類: 農業
時間: 2022-01-05

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