久坐久站，腰痠腿疼；面板暗沉，精神不振；失眠多夢，勞累難消……這些症狀意味著，你很可能氣血不足了。
為了緩解這些症狀，我們不妨在睡前做一套簡單的“抬腿操”，對潤養五臟、疏通氣血都有益處。
睡前換身寬鬆的睡衣，拿出手機播放喜歡的音樂。平躺在床上，兩掌交疊于丹田，呼吸均勻，周身放鬆，氣沉丹田。
雙膝併攏，兩腿舉起，腹部收緊，使兩腿與身體呈90度直角，隨後緩慢屈膝，使小腿與大腿呈90度，與床面平行。保持該動作一首歌的時間。
接下來一腿保持屈膝狀態，一腿伸直後屈膝，換另一側重複上述動作，兩腿交替動作一首歌的時間。
做完上個動作後，兩腿伸直，腳腕交叉。保持該動作一首歌的時間。
最後，保持腳腕交叉狀態屈膝15下，換另一隻腳腕在下保持腳腕交叉狀態屈膝15下。
這套“抬腿操”做完，你會感覺大腿疼痛，但並不影響行走，待第二天即可恢復自然狀態。這套操有助於血液迴流打通中焦，潤養五臟的同時會促進氣血迴圈，有助於全身的氣血通暢。
這套操還有助於消除水腫，促進腸道蠕動，減輕便秘，幫身體排毒。
除此之外，它還有助於減少腹部和大腿的贅肉，打造更流暢的身體肌肉線條。
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