因為飲食和腸道發育的問題，嬰兒很容易出現便秘的情況。
所謂便秘，就是指排便功能異常的現象，主要表現為拉臭臭的次數減少或臭臭塊狀乾結、排臭臭困難等，嚴重的可能會導致痔瘡、肛裂和直腸脫垂。
中國有一項調查顯示：每10萬嬰兒中有7700人被診斷為功能性便秘，其中0~3月齡、3~6月齡、6~9月齡、9~12月齡嬰兒便秘的發病率分別為6.2%、9.0%、8.1、7.6%。
出現便秘的小月齡嬰兒一般是吃配方奶粉上火導致的，大一點的一般是輔食搭配不均勻，攝入的膳食纖維太少，導致無法增強寶寶腸道蠕動而引起的。
每當便秘出現的時候，孩子會哭鬧不止、煩躁易怒。
父母一定要注意改善嬰兒日常飲食搭配，幫寶寶養成固定的飲食規律，同時還要注意給寶寶新增一些粗糧，以便增加膳食纖維的攝入。
膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，還可以在大腸中吸收水分軟化大便，起到防治便秘的作用。
它被營養學界補充認定為第七類營養素，和傳統的六類營養素——蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質與水並列。
營養專家給出攝入膳食纖維、改善嬰兒便秘的食譜，滿足不同月齡嬰兒的需求，簡單易上手，趕快收藏！
6月齡：豌豆泥
營養關鍵詞： B 族維生素、優質蛋白質、鉀、膳食纖維
食材：新鮮豌豆50克。
做法：
1.新鮮豌豆洗淨，放入鍋中，加適量水，煮熟。
2.將煮熟的豌豆撈出，剝去外皮，趁熱用研磨棒壓制成豆泥。
專家說：
碗豆中含有豐富的優質蛋白質，還含有較多的維生素 B 1和維生素 B2 ,有利於促進寶寶神經系統的發育。
豌豆及豌豆皮中富含粗纖維，能促進大腸蠕動、利腸通便，常給寶寶食用還可以起到調理脾胃的作用。
最初新增豌豆泥時由於外皮含膳食纖維較多，口感較硬，可以去掉外皮後製成豌豆泥。
等寶寶大一些，牙齒及消化系統也進一步發育，應保留豌豆皮，讓寶寶更全面地吸收豌豆的營養。
7~8月齡：雞汁土豆泥
營養關鍵詞：氨基酸、黏液蛋白、維生素 B 、膳食纖維
食材：土豆半個，無鹽無調料雞湯適量。
做法:
1.土豆洗淨去皮，切小塊，放入碗中，入蒸鍋蒸熟。
2.蒸熟的土豆趁熱壓成土豆泥，加入無鹽無調料的雞湯適量，攪拌均勻。
專家說：土豆中含有特殊的黏液蛋白和豐富的膳食纖維，可以起到潤腸通便的作用，幫助預防寶寶便秘。
9月齡：油菜蘑菇面
營養關鍵詞：鈣、鐵、膳食纖維
食材：油菜30克，香菇10克，寶寶麵條20克。
做法：
1.油菜洗淨，切碎；香菇去蒂，洗淨切碎；寶寶麵條掰成2釐米小段。
2.鍋內放適量水，加入油菜碎、香菇碎和麵條，煮熟。
專家說：
油菜中的鈣、鐵、維生素 C 、胡蘿ト素含量都很豐富，其所含的維生素 C 比大白菜高1倍多，可以提高寶寶的免疫力。
油菜中還含有大量的膳食纖維，能促進腸道蠕動，預防寶寶便秘。
另外，孩子便秘,可以多吃一些富含維生素的食物，比如香蕉、火龍果等,也可以配合一些果仁、核桃仁等，這些食物都能起到一定的潤腸通便的作用。
孩子，自出生那一刻起，他的一舉一動，一哭一笑，就牽動著父母的心，孩子健康平安，是天下所有父母的心願。
看書養娃，合理飲食，為寶寶成長保駕護航。
下期更新：冬季防感冒的暖胃輔食
