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即使是秋冬時節，超市或是水果店裡還是有許多好吃的水果，而到了這個季節早晚溫差十分大，不管是老人小孩，還是年輕人，稍不注意就就會感染風寒，引起咳嗽等，應該多吃水果補充營養，來提高身體素質。
同時秋冬季節天氣乾燥，我們需要補充大量的水分，而除了喝水，也可以透過吃水果來補充水分哦。
但是面對這麼多水果，我們應該如何挑選呢？今天圓圓就給大家分享5種適合秋冬季節吃的水果，如果你還不知道哪些水果適合秋冬季節吃，那就和圓圓一起學習一下吧。
1、梨
梨含有充足的檸檬酸、葡萄糖、蛋白質、粗纖維以及維生素B2、維生素C等各種維生素，能夠清火潤肺、止咳化痰，是秋冬季節水果中的首選，最適合秋冬季節時，發熱或者上火內熱的人來吃。
梨含有84%的水分，每天堅持吃一或兩個梨子，或用梨做冰糖雪梨湯來喝，能夠有效地緩解乾燥。
2、柚子
柚子紅含有多種維生素、蛋白質、粗纖維等多種營養物質，對愛美的女性有很多好處，常吃柚子能夠讓面板變得白皙。
想減肥的人吃柚子是最適合的，因為其他水果糖分比較多，但是柚子的熱量比其他水果更低，吃多了也不怕胖。
同時柚子能夠降火、潤肺化痰、健胃通便等，所以秋冬時不知道吃什麼，那就買個柚子回來吃吧。
3、石榴
石榴的營養成分是非常搞得，含有的多酚、黃酮類成分，能夠起到很好的抗衰老功效，維生素C和果酸能夠讓我們的面部白皙，充足的粗纖維，能夠幫助我們潤腸通便。
多吃石榴還能對我們的眼睛起到保護作用，補氣養血。是老少皆宜的水果，秋冬更是石榴的成熟季節，這時候吃石榴最適合。
4、冬棗
冬棗差不多到10月上中旬才會成熟，所以被叫做冬棗，冬棗中含植物纖維和豐富的維生素，能夠健全毛細血管，保護肝臟等，
另外冬棗的鐵元素能夠有效地改善貧血的情況，所以貧血的人最好多吃冬棗，秋冬時節吃冬棗，還能調理脾胃，緩解便秘的情況。
5、葡萄
葡萄是很好的能量來源，葡萄含有的葡萄糖含量高達8%~10%，能夠很好地給人體帶來能量，飢餓時來幾顆葡萄，帶給我們飽腹感。
同時含有充足的維生素、鉀等，可以緩解人們的疲勞，緩解貧血、心悸的情況，葡萄還有抗癌的功效。
一天中什麼時候吃水果最好？
一天有24小時，並不是所有時候都適合吃水果，秋冬時節天氣變化大，更容易使人生病，稍微吃水果時間不對，可能會對身體造成負擔。所以應該什麼時候吃水果呢？
有專家指出，最好在飯前1小時或者飯後2小時吃水果，秋冬時節的水果水分都是比較足的，並且大部分都是水溶性的，飯前1小時吃，增加我們的飽腹感，同時提供身體必須的營養。
飯後2小時吃水果，那時候我們的正餐已經消化得差不多了，再吃水果不會對腸胃造成負擔，但是能夠補充水分和營養。
另外要注意，睡覺前3小時不要吃水果，不然腸胃一直運動，會導致大腦興奮，容易使人失眠。
今天圓圓就分享到這裡了，乾燥的秋冬季節，大家一定要多吃水果補充水分哦。如果你覺得圓圓的小妙招不錯，那就給圓圓點個贊和隨手轉發吧，我們下期再見啦。
