新年伊始，健康保證的前提下，嘗試一下自己的潛能，1號跟大佬們拉了一個30km，配速440左右，之前沒跟過這麼長的強度，發現短板不少，過段增強有氧基礎，從本週開始。
本週完成（1.3～1.9）里程：69km
週一 22
週二，週三休
週四 15
週六 22
週日 12
都是有氧，心率130～140，週日稍微提高10個點
下週計劃（1.10～1.16）
週一 休
週二 羽毛球
週三 15
週四 15
週六 22
週日 12
有氧跑，心率130～140，細胞分裂法，加油加油
sponsored links
2022年第一週跑步總結（1.3～1.9）
分類： 娛樂
時間： 2022-01-08
相關文章
胡軍新劇《再見那一天》今晚開播，3大看點要啥有啥，有爆款潛質
段奕宏<雙探>好看嗎? 好看! 16集懸疑劇香不香? 香! 接下來還有更香的,你看不看? 同樣也是懸疑劇. 同樣也有實力派,胡軍外加李光潔. 劇集長度只有6集! 是<雙探>的零 ...
從軍藝校草到“傻爸”的轉變，沙溢的清醒，改變了自己的結局
沙溢,一個現在被認為是"長在笑點上的男人".很多時候,他不需要刻意逗你笑,僅僅一個表情就能讓你展露牙齒.可是現在的人又怎麼能知道,這個男人曾經帥得一塌糊塗呢?接下來就讓我們看看沙溢 ...
“白展堂”沙溢的浪漫情史，以及他深愛的一個女人
01 1975年,在浙江省嘉興市一個胡姓人家,一個小女孩呱呱墜地,父母為她取名為:胡可. 胡可半歲時,母親就離開她去外地工作,直到小學時,胡可才回到母親身邊,父親沉默寡言,性格內斂,和孩子們的交流很少 ...
沙溢堪稱人間清醒：從校草轉型“傻爹”，從短暫爆紅變為長久成功
在如今小鮮肉當道的娛樂圈有這樣一位軍藝"校草",他既是<上錯花轎嫁對郎>的沙平威也是<炊事班的故事>的小胡,還是<武林外傳>中的白展堂,說到這您 ...
10位中年男星“禿頂”大賞：黃曉明、沙溢頭頂稀疏，最意外是他
禿頭已經成為時下熱門討論話題,網友們時常在網路上自嘲禿頭日漸嚴重. 其實明星中也有不少禿頭的,尤其是中年男星這個群體,已經成了娛樂圈禿頭"高發區". 1.陳奕迅 陳奕迅是知名歌手, ...
明星18歲長什麼樣？古天樂張衛健驚豔，靳東沙溢很帥，宋小寶陽光
10多年前,有部名為<十八歲的天空>的校園偶像劇十分火爆,而保劍鋒就憑那部戲瞬間紅了起來,其中好多"學生"也讓人印象深刻.18歲是人生的黃金年齡,同時也是人在各方面趨於 ...
《跑男團》蘭州錄製，沙溢大方請市民吃牛肉麵，網友：玩遊戲輸了
文/墨然趣雕飾 標題:<跑男團>蘭州錄製,沙溢大方請市民吃牛肉麵,網友:玩遊戲輸了 說起<跑男>這檔綜藝節目來,想必大家都不陌生. 今年因為跑男的一個成員出問題,為此,大家對& ...
同樣沉迷綜藝難自拔，從陳赫、鄧超到孫紅雷、沙溢，他們有何差別
關於演員上不上綜藝這個問題,很多人抱著"存在即合理"的觀點認為:既然有綜藝和真人秀這個形式的節目,那演員參加自然就沒什麼問題. 而李幼斌最近在參加一檔訪談節目的時候則是這樣說:&q ...
《再見那一天》今晚首播，胡軍參演，演員陣容強大，有大劇潛質
近日國內電視劇市場在播劇目不少,但是真正值得持續關注的實在太少. 上星劇目中,也就何冰<劉墉追案>和張志堅<光芒>勉強能看. 網路劇中,<雲南蟲谷>和<雙探& ...
狼隊遭TTG強勢零封，狀態、運營被全方位碾壓，沒有小胖真不行
王者榮耀"微博杯"半決賽開打,首場比賽在重慶狼隊和廣州TTG之間展開.本次轉會期兩支隊伍都有一些人員變動,狼隊缺少了一個野王小胖,TTG選手沒有變動,主教練由LoveCD變成了Ke ...
李易峰緝毒懸疑網劇殺青了，搭檔宋軼強勢襲來，能否再出“爆款”
李易峰算是娛樂圈轉型較為成功的小鮮肉了: 當初與楊冪合作的<古劍奇譚>讓他一炮而紅. 但因為他本身沒有多少演藝經驗,帶來的角色不夠飽滿: 也達不到真正讓人過目不忘的級別. 如今在歷經多年演 ...
小八卦：趙麗穎、白宇、羅雲熙、趙露思、蔡徐坤、高圓圓、沙溢
1 趙麗穎不會拍楚喬2. 2 白宇拍戲只看質量,戲份多少都不在意. 3 羅雲熙不打算拍古裝了,怕被定性. 4 趙露思的經紀人打算讓她轉型,但她本人才不想轉型. 5 蔡徐坤會多和主流向接觸,這段時間他被 ...
佟麗婭《霞光》央八首播，收視奪冠，全員二虎八雞，反諜戰劇路數
10月8日晚間,電視劇<霞光>在央視電視劇頻道開啟了首播模式.這部電視劇由佟麗婭.丁嘉麗.劉威.高露等多位知名演員主演,講的則是女主角高大霞在解放戰爭時期的大連故事.這部電視劇的首播收視率 ...
2021最值得看的6部韓劇，每一部都是9分佳作，最高評分9.8
隨著國產劇質量的提升,韓劇在國內所佔據市場也逐漸被分割,但必須承認一部分韓劇依舊很驚豔.在2021年,韓劇可謂是"好戲不斷",題材內容涉及廣泛. 話不多說,今天就為大家來盤點下,在 ...
演藝圈小花之爭！90沒戲拍，95資源接到手軟，00花才是最後贏家
現在演員界競爭有多激烈? 不僅有80.90和95.00同臺競爭,而且越來越多的愛豆.網紅也開始演戲. 對90花來說,很多影視資源被年輕一輩搶走了. 只有一二線有名氣的或者簽了大公司的女藝人能拿到較多. ...
《醜女無敵》13年，男主改名難改運，女配容貌大變，男配躋身一線
2001年,哥倫比亞製作的電視劇<醜女貝蒂>一經播出之後風靡全球,其後多國翻拍.2008年,湖南衛視也拿到了版權,大刀闊斧地進行了本土化的改編,以季播劇的方式於2008年播出了第一季.在取 ...
《小姨多鶴》播出12年，兩位女主演口碑翻車，“大兒子”成電影咖
最近一段時間網上頻傳孫儷懷了第三胎龍鳳胎,說得有鼻子有眼,很多吃瓜路人都信以為真. 面對粉絲的追問,工作室線上闢謠:假得不能再假了,最早從2017年開始傳,都已經傳了五年了. 孫儷與鄧超2005年因戲 ...
正午陽光十大御用演員，都是影視圈的“掃地僧”，謙遜低調有實力
文|可可 編輯|紅坊 在最近幾年,中國國產劇的質量兩極分化,爛劇一爛到底,但精品劇的質量可謂越來越高,幾乎每年都有爆款劇出現,影視製作變得更加成熟,細節方面也更加考究,而這些爆款劇不僅熱度飆升,口碑在 ...
沒退圈卻過氣的6位內地女星，各有各的活法，最大46歲，最小37歲
娛樂圈向來盛產漂亮的女明星,之前的女明星都美得各有特點. 但是在網路發達的今天,那些低調有特色卻不喜歡炒作的女明星都很少登上熒幕,但是她們並沒有退圈. 我們今天聊一聊那些沒有退圈卻過氣的女明星,最大的 ...
