喝（不喝）什麼合適普通人減肥？

液體食物很容易被人體細胞吸收，液態碳水、糖、油脂等轉化成脂肪幾乎不用等消化。因此我們要想減肥或者保持體重就必須在喝上認真對待，好好把控。試試這些簡單易行又能堅持的辦法，就距離目標不遠啦。

1. 喝純黑咖啡，搭配進口超高溫脫脂牛奶。黑咖啡能燃燒脂肪，利水；進口牛奶不僅品質好而且價格便宜，選擇脫脂歐洲產地的進口牛奶一般都含3.6%蛋白質，零脂肪。黑咖啡選獨立小包裝袋的合適，或者膠囊包裝的都行，烘焙過頭的口感不太好，中度烘焙的咖啡粉最好。

這個搭配很好喝，習慣了之後真的會一天也離不開，補充水分很合適！

2. 含有煉乳、稀奶油、椰子油、植物油、澱粉、奶蓋等配料新增的茶飲、酸奶之類的奶製品、調製豆漿要謹慎喝。這些成分會使得口感潤滑香甜，但是你喝下去的是實打實的脂肪和熱量。

喝之前看包裝上的配料表，就發現這些油成分都列在明細裡呢，豆漿、酸奶、奶茶其實缺不了這些增加口感和均勻性。當然，也有沒有這些“危險成分”新增的。所以喝對了也就做對了一半啦。

3. 牛角酥之類含有起酥油的麵包也是盲區。看似這種麵包個頭小，分量輕，口感濃郁，然而起酥油的熱量很高。蘇式傳統點心也有許多起酥油。

吃喝不用太佛系，過分牽制人的本性慾望就可能適得其反，過猶不及也是減肥要避免的。只要不是經常喝，偶爾解饞不會影響體重。在努力著就好！