導語：對於我們國家的女性來說，其平均年齡要比男性更長，很多長壽老人都是女性，之所以女性更加長壽，這與女性在生活中保持的健康習慣有關。
50歲以後的女性，大部分都已處於絕經期，由於卵巢功能的喪失，導致雌激素分泌減少，而因內分泌紊亂導致的一系列併發症也開始出現，此時，對於女性而言，保持健康的生活方式更加重要。
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女性越老越要補？醫生：過了50歲，建議及時為身體補充4種營養素
(1) 維生素D
過了50歲後的女性朋友平時要注意補充維生素D，這樣可以促進對鈣質的吸收。因為維生素D作為一種促進代謝的營養，幫助腸道更快的吸收鈣質，調節血鈣水平。
而對女性來說，骨鈣會隨著年齡的增長不斷流失，血鈣水平升高後，也能彌補骨鈣的缺失，對養骨、養壽都有好處。
(2) 鈣元素
50歲後的女性是非常容易出現骨質疏鬆的，所以在平時一定要注意補充鈣元素。
這是因為50歲後的女性年齡越來越大，骨質就會慢慢流失，因此平時要多吃一些含鈣豐富的食物，比如酸奶，牛奶，以及豆製品。
(3) 鐵元素
隨著年齡的增長，出現貧血的機率會增高。有不少人上了年紀以後，更容易出現貧血現象，血液無法及時提供給身體需要的部位，更容易出現頭暈、肢體無力、胃口下降、手腳冰冷等情況。
如果可以多吃一些富含鐵元素的食物，可以防止貧血現象明顯，這是在保養身體，促進健康的過程中需要注意的問題。
(4) 蛋白質
50歲之後，要合理的補充蛋白質。蛋白質是免疫系統重要組成部分，對於人體骨骼、肌肉有很好地維持功能。
但當身體缺少蛋白質，人會出現免疫力下降，身體被大病小災纏上，面板鬆弛等。
血紅蛋白對氧氣輸送有重要作用，脂蛋白是脂肪的載體，而身體中各種酶的形成也離不開蛋白質。蛋白質生命物質基礎，女性補充蛋白質對身體機能的維持很有必要。
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除了飲食，日常還需做好這2件事
1、保持好心態
常聽人說心態好才能有好身體，對於50以後的女性來說，如果能夠保持一個良好的心態，不僅可以減緩衰老的速度，而且能夠有效地預防各種疾病上身，呵護身體健康。
因此，對於50歲以後的女性來說，想要身體健康，在平日曆就要保持良好的心態，控制好自己的脾氣，這樣才有利於身體健康。
2、早睡早起
不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，重要的事情說三遍。對於50歲以後的女性來說，對自己的面板要格外注意才可以，然而最好的護膚方法就是擁有一個充足的睡眠時間。
所以，建議50歲以後的女性每天晚上十點之前睡覺，因為晚上10點~6點之間是面板新陳代謝的最佳時間，所以這個期間不要再熬夜玩手機啦。
結語：你還有什麼好的辦法可以幫助50歲之後的女性調理身體、延緩衰老呢？不妨在下方留言分享。
