根據協作關係的不同，人體運動肌肉系統可以劃分為若干個子系統，側向肌肉子系統是其中之一。人體側向肌肉子系統主要包括臀中肌、腰方肌、闊筋膜張肌和髖內收肌，主要功能是在額狀面（左右方向）穩定人體，在跑步、行走、跳躍等運動中保證邁步、落地和躍起動作的穩定性，是人體向前運動的重要保障。
所謂足旋前，是指足尖向內旋轉的代償現象，主要表現就是足尖在前進過程中向內旋，如果不加以糾正，就會引發內入字、膝內扣（膝外翻）、大腿內收、小腿外旋（足跟旋前外側）等問題。足旋前的現象比較常見，因此而引發運動功能綜合徵的例子比比皆是。
人體側向肌肉子系統分佈於腰、髖兩個部位，乍一看與足旋前及各種運動綜合徵的關係不大，但如果仔細研究，就會發現這兩種現象高度相關並存在因果關係。
人體側向肌肉系統與足旋前問題的關係
1、側向肌肉系統力量不足可能會使大腿內收，大腿內收會引發足旋前。以跑步運動為例，跑步運動主要有三個過程：躍起、邁步、落地，無論是哪個過程，身體的重心在絕大多數時間都位於單側（左右兩側，並不斷在兩者之間切換）。當我們的身體依靠單側支撐時，支撐側常常要有一個外傾動作，以便於另一側向前邁進（想象一下圓規的樣子），這就要求支撐側的側向肌肉系統進行向心收縮，另一側的側向肌肉系統進行離心收縮。如果向心收縮和離心收縮的力量不足，就會讓身體左搖右擺，像折了腳的圓規一樣向裡坍塌，並迫使大腿內收（膝內扣）。在大腿內收的情況下跑步，小腿只能被迫增加內旋幅度（有點像穿著窄裙跑步的樣子）。
2、側向肌肉系統力量不足可能會使大腿增加內旋，並帶動足部內旋。如上所述，在大腿內收的情況下，身體向前邁進的幅度不足，只能依靠更多的大腿內旋動作加以補償，小腿和足在大腿內旋的帶動下被動旋轉（想象一隻雙腳合攏的圓規）。
3、側向肌肉系統力量不足可能會使身體側向擺動加劇，並增加踝關節受傷的風險。如上所述，側向肌肉系統力量不足會使人體在運動過程中的側向擺動幅度更大，大幅的側向擺動使足部落地時的位置偏差增大，並增加了踝關節側面的剪力，使踝關節扭傷的風險大增。踝關節扭傷會使踝關節活動受限，只能透過足旋前之類的方式進行代償。
原文連結：http://www.jinlaiba.com/archives/29679.html
