滿滿的健身乾貨哦
——讀《零基礎高效健身》
文/葦眉兒
封面上，官加榮老師那健美壯碩的身材，令人血脈賁張。瞅瞅自己臃腫的腰身，不禁長嘆一聲：唉——
好吧，既然是零基礎，已經是中年婦女的我不妨也來試上一把，也許管用呢！
都說好身材練出來，此話不假。先來看看此人有沒有資格說這種大話，還零基礎，還高效，且瞧：
國際形體冠軍；
官健時尚體育創始人；
官健健體大賽、美臀大賽創始人；
……
好吧，好吧，我承認官老師的厲害了，牛人一枚，鑑定完畢！
話不多說，先上乾貨：
12條鐵律；
超150套動作；
想練哪裡就練哪裡；
讓肌肉“泵感”十足。
無怪乎跳水奧運冠軍秦凱這樣評價：“如果生活是一本百科全書，那這本書就是健身運動的必備品，值得一讀。”
《零基礎高效健身》一書捧在手裡，沉甸甸的，一如身上沉甸甸的贅肉，趕緊開啟，我居然對書後的附錄著迷了——居家必備的60秒燃脂動作。哈哈，很適合我啊：俯臥收背抬起；深蹲提膝交替觸肘；快速高抬腿；深蹲跳前平舉；側弓步；臺階高抬腿負重推舉；原地爬行；俯臥交替收腿；臺階交換腿跳；雙腳交替跳繩。
來吧。“孩兒們，操練起來吧！”孫悟空說小猴子的那句話拿來用再合適不過了，操練起來——
看圖片，記要領，盯影片，做動作，一二一，一二一……原地爬行我還行，雙腳交替跳繩我也還行，但是快速高抬腿我是真的真的做不了，看來，什麼都不是一日之功啊，得天天堅持鍛鍊、健身、運動才行！這個飛速發展的社會，得有個好身體才行啊！
想不想制定專屬的健身計劃？
想不想練好腰腹肌心肌？
想不想胸姿挺拔穿衣更有型有款？
想不想手臂甩脂顯露性感線條？
想不想背部塑形展現迷人背影？
想不想翹臀長腿更有魅力？
……
哇哦，哇哦，滿滿的健身乾貨哦，廢話不多說了，我得趕緊操練起來了！一二一，一二一——
