有人說“健康是1，其他是後面的0”。而想要我們的身體健康，那可得注意日常飲食，現在健康食品越來越受到大家的青睞，可是健康食品真的健康嗎？實不相瞞，有很多看似十分健康的食物，卻是“偷偷”的加了不少糖，不想血糖波動大的您，可得管住嘴，儘量少吃！若已經是高血糖患者，那麼就更要遠離了。
這7種健康食品，含糖量可真不少，建議儘早知曉
1、調味酸奶
酸奶味道酸甜，有牛奶的營養，其中的益生菌還給我們腸道帶來額外的好處。不過實際上，很多調味酸奶中都添加了大量的白砂糖。不加糖的酸奶真的很酸，味道也大打折扣。想要喝到健康的酸奶，在挑選時一定要注意配料表中有沒有加糖。
2、果汁
水果對健康也很有好處，有些人為了方便會選擇飲用果汁，然而有些果汁為了口感也會額外加糖增加甜度。即使是鮮榨果汁營養價值也不如直接食用水果。
3、黑巧克力
黑巧克力因為有一定控制食慾、保護血管的功效，也常常被認為是一種健康食品。實際上黑巧克力經常會新增白砂糖來平衡口感。而且巧克力能量很高，即使是少數不新增糖份的黑巧克力也不應多吃。
4、醬料
這裡主要是指番茄醬、黃芥末醬這類西餐常用的醬料。這些醬嚐起來風味十足，不太甜也不鹹同時熱量不高。但是裡面新增的糖分並不少，通常含糖量能達20%左右，可別吃太多。
5、麵包
雖然麵包嚐起來沒有什麼甜味，但是在製作過程中，常常會加糖進行發酵，所以大多面包的配料表中都會發現白砂糖的身影。即使是全麥麵包其中也會含有一定糖分。
6、能量棒
能量棒飽腹感強，用來代餐加餐深受年輕人喜愛。其實能量棒膳食纖維雖多也不是完全的“健康”，堅果多熱量高有的還會新增額外的糖或煉乳來調節味道。購買時要仔細挑選，也儘量好好吃飯別用代餐。
7、果乾
比如大紅棗、葡萄乾、杏幹，這些水果乾在製作過程中大多沒有加糖，但是脫去水分，果乾中含有糖分的比例大大增加，簡單吃幾塊，就又大量糖不知不覺中被吃進身體了，要格外注意。
這些食品中有你愛吃的嗎？含糖量高不代表不能吃，只是要管住嘴控制吃的量，身體健康的情況下少吃些解解饞也未嘗不可。像酸奶、黑巧克力這些食物在挑選時多加註意，選擇無糖版本更健康。
