三天的假期正式結束，一共三天，下了一天半多的雨。
第一天早晨，小雨濛濛，早晨起來先跑步。本來想催倆丫頭一起跑，允諾跑步就去肯德基。結果後來人家也沒跑，光走了。
十公里配速基本正常水平，跑著跑著就想衝個半馬，畢竟這幾天也沒別的事情。第三個五公里就開始慢了，但好在足弓和膝蓋不疼。一月三十日的南護城河半圈來回跑，跑了23公里，當時18公里就開始足弓疼膝蓋疼，但當時正在半途，離家太遠，沒辦法只好繼續跑，後幾公里陸續慢了。那次跑後應該是有點兒受傷，後來好幾次跑五公里就膝蓋疼。
所以，前天早晨這次跑步，打算後半程慢跑，如果足弓膝蓋不疼就慢慢堅持。如果疼，就立即停止，不能再受傷了。
於是慢慢跑，沒感覺到骨頭疼，但是後來腿部肌肉開始疼痛。後幾公里伴隨著間歇快走。尤其是最後一公里。跑步，堅持重要，但是健康更重要，不能拿健康換記錄和堅持。
翻了翻去年跑步，在銅仁狀態還是不錯的，去年跑了大概五六個半馬，其中最好成績5分16秒，比這次成績好多了，而且當時應該也沒怎麼停歇。
天涼了，慢慢跑起來吧。持續性跑一陣子，讓身體肌肉去適應適應，不知道啥時候能堅持個全馬試試。
