最近看了樊登讀書關於《OKR工作法》，結合自己減肥失敗這幾年來的經驗來看，整理了讀完後的一些想法。
目標:培養優秀的生活習慣，更好的平衡工作和生活，身體狀態明顯改善
步驟（結果）1:每週運動四次及以上，平均運動時間大於40分鐘（這周基本每天都有運動，每次運動時間也較長，但是在鄉下上班大部分時間都是散步，不確定算）
步驟（結果）2:控制飲食少吃油膩尿酸高的食物，減重1千克，目標體重88.5KG以下（上週日是89kg，這週日89kg，體重仍然穩定，大概是晚上吃的算比較多，所以沒怎麼減下來）
步驟（結果）3:晚上10點半之前能夠回宿舍，晚上12點之前睡覺，早上7點前起床（這周工作日都是7點前起來的，週六起的較早，週日八點多起床）
步驟（結果）4:每個月至少閱讀完一本書並寫完讀後感（《減肥之旅》，簡單感觸：晚餐一定要少吃，慎吃，戒掉零食，每日走1W步，無論外面天氣怎麼樣）
步驟（結果）5:提升日記思考和總結質量，增加溝通、表達部分，並給日記質量給出評分（今天開始每天晚上盤點一天的時間分配）
步驟（結果）6：每天冥想10分鐘，養成冥想習慣（每天都在冥想，但是最近冥想質量不算很好，容易走神）
所思所想：看這週日記沒做好的地方包括兩部分，第一部分是在溝通技巧上面，每次溝通還是過於直接，應該多去考慮對方的的感受，並且應該從更容易達成目標角度去進行溝通，而不只是把自己目標強硬灌輸給對方，比如說對方提出很傻或者很不一致的意見的時候，不要一上來就否定對方，馬上否定對方接下來溝通就會有很大情緒，這樣溝通效率絕對會下降很多，又比如說推動需求的時候，對方找理由拖延或者不接需求，這個時候應該注意溝通方式，切記不要使用非常生硬的方式進行，最後則是自己說話的時候被對方否定的話（每個人被人否定都會很難受，因此換位思考，不要輕易否定別人），一定要控制住自己負面情緒，因為只要有負面情緒，就會影響後面的思考和溝通，導致變形，應該大氣一點，被人否定是很正常的，自己應該對自己有清晰的認識，而不應該受別人評價的影響～
第二部分就是在準備材料上面，還是有比較大的提升空間，首先是彙報工作的時候應該注意彙報物件不同而進行有所側重，比如說有大領導在，那麼應該更加側重在全域性關鍵點和整體進度上進行表達，然後就是準備申訴材料上面，準備的材料還是比較凌亂的，看了下領導準備的明顯比我有條理和有邏輯，雖然這兩個事情也是自己不太重視，沒仔細去思考，但是還是應該對工作中任何小事都應該重視起來，因為這是你能力的縮影～
學習感想：這周沒有學習太多內容，有些偷懶，主要是原因是這周心情還是比較糟糕的，很多事情都是需要去考慮的，現在其實有部分事情已經是領導幫我在分擔了，我對待這些事情應該更加積極去面對，而不是抱怨，任何困難都是對自己能力的考驗，解決困難也是自己價值體現
