飲食習慣
現在有很多人會出現消化不良的小毛病，其實生活中只要多多的注意就可以預防這類疾病的出現，那麼平時生活中要怎麼來預防消化不良呢？
堅持良好的生活習慣，保持穩定樂觀的情緒。如食不過飽，定時定量，餐後適當活動等，均可使胃腸道功能自動化、程式化，從而減輕其負擔。定時解便是預防便秘的重要方法。情緒對胃腸道消化功能影響很大，憤怒、憂鬱等不但影響胃腸運動，還影響消化液的分泌，久而久之，便會發生消化不良。
平時吃完飯後我們可以適當的去散散步，不要一吃完飯就坐著，這樣既不利於健康又容易出現消化不良，平時也要儘量避免坐著長時間工作，儘量不抽菸不喝酒。
飲食要健康，一日三餐不可少要按時用餐，並且要注意飲食的健康不能暴飲暴食，不可以吃得太飽了，同時每天都要有適當的運動並且運動和吃飯的時候要保持心情的愉悅性等。
儘量少吃辛辣、油膩和垃圾食品，並且夜宵儘量不要吃，吃夜宵既增加了腸胃的負擔又容易發胖，如果晚上餓了可以喝一小杯的溫牛奶，那樣既可以促進我們的睡眠質量又可以緩解我們的飢餓感。
不用或少用抑制胃腸道功能的藥物。安定、茶鹼等均可抑制胃腸道功能。某些藥劑如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，雖然對便秘可一時奏效，但久用會使腸道失去自身運動的能力，從而造成或加重便秘。
勤檢查。出現消化道異常症狀，應及時去醫院檢查，即使情況正常，也應定期做胃腸鏡、B超檢查。現已公認，糞便隱血試驗是較早期發現胃腸道腫瘤行之有效的辦法，既無痛苦，花費也不大，可定期送檢。已有胃腸道息肉者，宜及時徹底清除，以絕後患。
避免進食不易消化的食物。油炸、油煎食物，未煮熟的肉類、魚類、蛋類等，均不易消化。高脂肪食物會延緩胃排空，應該儘量少吃。
關注牙齒健康，養成細嚼慢嚥的習慣。如果有牙齒鬆動、脫落，會使食物在口腔裡咀嚼不完全。整修好牙齒，從容咀嚼，緩慢吞嚥，加強了食物的機械性加工，既可以減輕胃腸道的負擔，又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。
適當增加宣含纖維素豐富的食物。纖維素可促進胃腸道運動，增加肌張力，減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜，以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外，還宮含多種微量元素，並有降血脂功能，平時不妨多吃一些。
加強全身性鍛鍊。尤其是腹肌的鍛鍊，可以增強胃腸道運動功能，增進食慾。強健的腹肌可使排便變得輕鬆、容易。
保持樂觀。研究發現，樂觀的情緒、積極的生活態度和開朗的性格，對消化不良有著良好的預防和緩解作用。合理的安排飲食和休息時間，適當放鬆自己，保持精神上的愉悅和情緒穩定，避免緊張、焦慮、憤怒、生氣等不良情緒，避免消化不良。
