春季，是孩子長個的黃金時期，每到這時候，家裡的父母就開始操心給孩子吃點好的，希望他能在這個季節多長點個子，想長個當然得要多補鈣，而補鈣的方法有很多種，除了直接吃鈣片外，我們還可以透過給孩子多吃含鈣量高的食物來補充，那哪些食物的含鈣量高呢，我們一起來看下吧！
1.蝦皮
蝦皮的含鈣量很豐富，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，但蝦皮含鹽量很高，吃得過多也容易導致鹽的攝入過量，所以不能過來的攝入。
2.芥藍
芥藍是一種富含了豐富鈣元素的蔬菜，也含有豐富的維生素，在補鈣的同時也補充了維生素，而且芥藍還是春季的應季蔬菜，所以給小孩子吃再合適不過了。
3.毛豆
毛豆的鈣含量是非常高的，它的鈣含量比某些蔬菜高出十幾倍，甚至更多倍。此外毛豆還富含了豐富的膳食纖維，還能起到很好的助消化作用。
4.莧菜
莧菜是一種營養價值極高的蔬菜，特別是含有較多的鐵、鈣等礦物質，同時含有較多的胡蘿蔔素和維生素C ，而且口感也很不錯，相信小朋友也愛吃。
5.胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種富含了鈣以及鐵的蔬菜，它裡面的鈣、鐵含量，比牛奶的含量都要高很多。此外胡蘿蔔中的胡蘿蔔素是維生素A的主要來源，而維生素A可以促進生長，而且胡蘿蔔在煮熟後帶有甜甜的味道，相信很多小朋友都愛吃。
6.紫菜
幹紫菜中粗蛋白含量達30%~50%，富含膳食纖維、多種維生素及鈣、鉀、鎂等微量元素，紫菜與雞蛋的結合，讓營養更上一層樓。
有了這幾種鈣含量高的食物，作為孩子父母的你，一定記得多做給孩子吃哦。
