手臂平衡可以說是有趣、刺激和挑戰！
如果你想加強你的手臂平衡練習，那麼試試這些創造性的手臂平衡練習：
創意手臂平衡練習
1.墮落天使
墮落天使看起來像一個倒轉，但它實際上是一個側面烏鴉式的變化！
- 對於這個姿勢，你需要開啟臀部和膕繩肌來準備。
- 此姿勢是側身烏鴉式，用側身彎曲和扭轉來溫暖脊柱。
此姿勢是側身烏鴉式，別忘了用側身彎曲和扭轉來溫暖脊柱。
- 從幻椅式開始。
- 一直到一個蹲姿。
- 上半身向右旋轉時，保持臀部的穩定。
- 將手臂放在右髖部和大腿上方。臀部靠在三頭肌上，緊握身體下方的地面。讓你的雙腿抬起，然後把臉頰放低，直到它落在墊子上。
- 一旦你的臉頰接觸地面，儘可能地向天空伸展雙腿。
2.蚱蜢式
- 這是一個完全時髦和獨特的手臂平衡。
- 屬於最具挑戰性的手臂平衡之一。
- 就像其他手臂平衡一樣，它需要核心力量和穩定性。
- 練習它一定要在日常活動中加入核心強化練習！
身體前傾，直到左臂彎曲90度。
- 坐姿，伸直雙腿。右腳交叉在左大腿上。向下按壓左手，同時向外旋轉左腳。用右手抓住左腳外緣。
- 利用盆底力量和腹部肌肉，將臀部向上提離瑜伽墊。
- 身體前傾，直到左臂彎曲90度。
- 收腹，拉長肩胛骨，保持你的目光集中在前方。在另一邊重複。
3.孔雀式
- 孔雀式是一種極具挑戰性的手臂平衡姿勢！
- 注意這個姿勢需要大量的準備和練習。
- 在嘗試這個姿勢之前，最好嘗試一些對初學者更友好的手臂平衡姿勢，比如烏鴉式或吊墜姿勢。
在嘗試這個姿勢之前，最好嘗試一些對初學者更友好的手臂平衡姿勢，比如烏鴉或吊墜姿勢。
- 從桌面式上，翻轉手掌，使手指面向膝蓋。
- 把肘部收緊，這樣肘部就可以充當胸部的架子。
- 伸直身後的雙腿，直到你變成一個板狀。然後，一次抬起一條腿。
- 保持幾次呼吸，然後再下降。
