話不多說，進入正題
早餐:冬瓜菌菇湯(早餐來一碗熱乎乎的冬瓜菌菇湯，營養簡單，低卡美味)
做法:準備好冬瓜，蝦仁和金針菇，老規矩，噴六下油，放入蔥薑蒜炒香，加入清水，加入冬瓜，金針菇和蝦仁，煮一會，放入鹽和雞精，胡椒粉，最後撒上蔥花即可出鍋
午餐:青椒絲炒雞蛋(我也不知道叫什麼，有青椒，胡蘿蔔和木耳）＋雜糧飯
做法:準備胡蘿蔔，青椒和木耳，把他們都切成絲，在碗中打入兩個雞蛋，在鍋中噴六下油，倒入雞蛋，雞蛋炒熟備用，在鍋中加入蔥薑蒜炒香，放入胡蘿蔔絲，木耳絲和青椒絲，炒軟後加入雞蛋，放入半勺生抽，半勺耗油，半勺陳醋，再加入澱粉水，最後加入鹽，美味既成
晚餐:涼拌黃瓜＋一份無糖豆漿＋全麥歐包(不喜歡吃可以不加)
做法:先準備料汁，一勺生抽，一勺陳醋，小半勺的鹽，小半勺的糖，一勺蒜末，一點小米辣(或者幹辣椒，若是吃不了辣可以不放)，最後一勺熱油，準備點黃瓜，洋蔥，蔥花，澆上料汁，配一份無糖豆漿＋全麥歐包
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