曹女士最近發現，自己後脖頸能摸到一個凸起的大包，並且脖子偶爾也會十分僵硬。
但曹女士並沒有特別在意，只是選了一家按摩店去按摩肩頸，按摩師傅說她有“富貴包”。曹女士卻很疑惑，“富貴包是什麼?是富貴的象徵？”
今天我們來詳細瞭解下“富貴包”的由來，以及如何消除這個包袱。
“富貴包”真的是富貴的特徵嗎？
當然不是！
“富貴包”又稱富貴背，它的臨床表現是脂肪的堆積，身體的後背上部、頸胸交界處會有鼓起的硬包，也就是在第七頸椎與第一胸椎處的凸出硬包。
“硬包就硬包，叫什麼富貴包！”
瞭解了富貴包是什麼之後，不少人就會對這個名字起疑問了。
其實是因為這類凸起在肥胖人群中比較多見，而在古代，胖人多富貴，窮人多消瘦，因此古人認為這是一種富貴的特徵，因此得名“富貴包”。
第七頸椎處在中醫中對應的大椎穴，是人體的十字路口，起著承上啟下的作用。而脂肪堆積形成的富貴包會阻礙“十字路口的交通”，從而堵塞人體的督脈、膀胱經、大腸經、小腸經、三焦經、膽經以及胃經。
中醫理論分析，富貴包阻塞十字路口會引起人體經絡氣血的受阻，這便容易引起頭部的供血不足，可能會導致頭暈、頭痛、失眠、健忘等症狀，甚至牽連肩部的血脈流通，嚴重的甚至會造成腦淤血、腦梗塞等併發症。
富貴包又叫做頸後大包，很多人都會理所當然地認為這是頸椎病，事實上，富貴包是胸椎過度後凸的產物。因此富貴包並不等於頸椎病，但是它的出現往往會加速頸椎疾病的發生，更頻繁地引起頸椎不適，所以富貴包往往是頸椎病的前兆。下面這個方法教你判斷富貴包。
如何判斷自己有沒有富貴包？
首先對著鏡子側身站立，讓身體保持自然、放鬆的狀態，然後觀察兩肩中央，如果有明顯凸出的硬包，則極大可能是富貴包。但針對這種情況也不可盲目慌張，建議前往醫院就診，檢查結果得出後，再做相關治療。那富貴包是如何產生的？
到底是什麼導致了富貴包呢？
通常是人到中年，情緒容易過激，氣的執行就會相對鬱阻。久而久之，這些鬱阻的地方就因為執行不暢而出現淤積的現象，然後在頸部形成包塊，長此以往，就形成了富貴包。
但現如今，越來越多的年輕人也有了富貴包。SCHAIRER[2]等研究表明，15-20歲青少年頸椎病的發病率在逐年增高，基於頸椎病而產生的富貴包也逐漸低齡化。究其原因就是“低頭族”的人數越來越多。
平時走路或者坐著的時候，頸部前伸等不良習慣都可能會造成富貴包的產生。 除此之外，枕頭過高等也可能會導致富貴包的產生。
富貴包初期叫作“肉包”，摸上去很柔軟，多是由脂肪組織形成的；到了中期，區域性組織不斷腫脹，摸上去像較硬的皮墊子，這種富貴包叫做“筋包”；嚴重的富貴包，摸上去就像是皮下的一塊骨頭，比較堅硬，這種富貴包稱“骨包”。
如果對富貴包長期不管不顧，富貴包會越長越大，而富貴包越大，其傷害也就越大。那麼生活中，如何改善自身的富貴包呢？
緩解富貴包的這幾個方法你一定要掌握！
富貴包實質上是由於人們胸椎和上頸段靈活性不足，下頸段過多地代償使用所造成的。所以緩解富貴包的關鍵點在於改善胸椎靈活性。
首先，儘量不要長期低頭玩手機或看電腦，避免頸部長時間處於受力不正常的彎曲狀態。當肩頸不舒服時，減少低頭看電腦、手機的頻率，在專注工作一段時間之後，一定要休息一下或者調整一下姿勢。
睡覺時選用的枕頭也很重要，枕頭高度太低或者太高都不利於頸椎的健康，應儘量維持頸椎的正常生理曲度，太高的枕頭還會導致呼吸道受到壓力，影響睡眠質量。
在閒暇時間可以做一些頸部運動，比如簡單轉動一下脖子，或者伸展手臂拉伸一下肩部等，都能很好地緩解頸部疲勞。適當進行肩頸肌肉的拉伸訓練，不僅能強化頸部深層小肌肉的穩定性，還能防止區域性的富貴包體積越來越大。
採用正確的坐姿對富貴包的改善也有很大的幫助。蹺二郎腿、椅子坐一半、駝背、“葛優躺”式的窩在沙發裡都會對頸椎帶來很大的壓力。例如蹺二郎腿會逐漸使脊椎變歪，當一條腿的重量全部壓在另一條腿上面時，還會限制腿部的血液流動。
在生活中，不管是站姿還是坐姿，儘量避免長時間保持一個姿勢不動，可以適當更換姿勢，活動筋骨。對於長期久坐的人群可參考下圖調整自己的坐姿，同時多提醒自己雙肩自然下垂，讓頸部保持直立。
適當的頸部按摩對緩解富貴包非常有效。但要在專業醫生的指導下按摩頸部，促進頸部的區域性迴圈，消解肌肉長期拉扯的疲憊感。除了人工按摩外，還可以通過沖擊波、超聲波等理療裝置進行輔助疏通。但是當富貴包較大影響到身體健康時，就需要選擇手術進行消除治療。
除了富貴包可能是脊椎問題的預兆，當身體出現以下問題時也要及時檢查頸椎狀況。
除了富貴包，這些症狀都有可能是頸椎病的訊號！
當低頭工作出現視物模糊的情況時，小心你的頸椎功能在下降。當頸椎出現病變時，就容易因為區域性壓迫導致血液迴圈受阻，此種情況下，會造成眼周以及神經系統供血不足，於是就容易出現視物模糊，甚至眼前發黑的症狀。
除了視力會受到影響之外，如果感覺自己的手腳經常性地出現麻木，也應該及時到醫院診治，手腳部位的麻木感也與頸椎區域性受到壓迫有關。
此外，還會出現眩暈、噁心的症狀。如果時常無緣無故的頭暈，很可能就是頸椎問題導致的，一定要及時檢查頸椎，切莫任其發展下去。
頸椎造成的供血不足還會導致聽力方面出現問題，造成耳朵間歇式耳鳴甚至失聰，因此聽力長期出現問題時，也應排查一下是不是頸椎的問題導致的。
頸椎病開始出現時，肩部很容易受到影響，頸椎病會導致頸部的肌肉僵硬，甚至出現肌肉腫脹至發炎的狀況，還會影響睡眠治療，對患者的精神狀態也有很大的影響。
總結：
富貴包雖然不是頸椎病，但它的出現足以警醒我們關注頸椎健康，頸椎問題屬於慢性疾病，平常的小傷小痛如果不注意往往會造成病變，從而帶來更大的健康問題。所以久坐、勞累的人群一定要時刻關注自己的頸椎健康，切不可久拖成疾。
參考資料：
[1] 袁佳望.頸後長出“富貴包”只學幾招，完美擺平[J].現代養生.2019，（21）
[2] SCHAIRER·W·W，CARRER A，LU M,et al, The increased prevalence of cervical spondylosis in patients with adult thoracolumbar spinal deformity[J].J Spinal Disored Tech，2014,27（8）：E305-E308
[3] 袁漢坤,羅軍,黃金夜,班振洋,湯幸安,竇錫彬.中西醫治療富貴包的研究進展[J].中國民間療法，2021,29（18）
[4] 陳鵬.富貴包[J].健康人生.2019，(8)
[5] 蔣錦霞.長“富貴包”不是因為胖，可能是病[J].發明與創新（大科技）.2020，（12）
