有的人害怕血壓高威脅健康，因此會透過各種方式來控制血壓，確實，部分嚴重的併發症出現是因為原本血壓高沒有調節好，持續處於高壓狀態中，血管容易受到損傷。
而身體的器官周圍都分佈著血管，要把各項指標穩定下來才能保護這些器官。另外，要了解哪些事情會讓血壓飆升，少做為好。
1、便秘時用力排便
很多人萬萬沒有想到，便秘也能成為高血壓的誘發因素，如果已經確診疾病，有便秘困擾應該透過好的方式來改善，例如每天固定時間上廁所、多補充水分、飲食調節、加強鍛鍊等。
可不要在便秘的情況下還持續用力排便。有的人在用力排便時腹壓增大，血壓升高，從而對心臟造成刺激，如果原本有冠狀動脈粥樣硬化這種情況，會加速急性心梗的到來。
2、情緒波動大
發現自己血壓高了，最重要的是控制好個人情緒，不要總是激動，生氣。有的人不懂得良好心態保持，會在情緒波動時影響內分泌，腎上腺素的分泌量增多，受到其影響血壓就會波動，相比那些情緒穩定，性格開朗的人來說高血壓更難控制。
3、吸菸酗酒
長時間大量吸菸，酗酒是讓血壓飆升的危險因素，在長期飲酒的威脅下酒精刺激身體，血管容易受到傷害，肝臟細胞也會變性，壞死，有的人血壓波動和愛喝酒有關。
另外，吸菸過程中裡面多種有害物質攝入會影響肺部功能，降低抵抗力，還會加速血管的病變。為了讓血液迴圈保持正常，調節好血脂，血壓等，需要約束自己改掉這些不良習慣，儘量做到煙酒不沾。
4、錯誤飲食
血壓之所以不穩定，還可能和錯誤的飲食行為有關。部分型別的食物攝取過多血壓會高居不下，特別是高鹽食物、高脂肪食物、高糖食物等，應該少攝入為好。
另外，熱量獲取過多容易發胖，也會影響血壓這項指標，不可暴飲暴食，經常吃宵夜，應該飲食有節制，每頓飯七八分飽即可，同時選擇有降壓效果的食物來提供營養物質。
5、經常熬夜
長時間熬夜，睡眠不足，血壓就會飆升。有的人不清楚這一點，覺得少睡一點無關緊要，卻不知道健康人群每天要有七個小時左右的休息時間，還應該擁有高質量睡眠。
如果總是睡不著，或者熬夜，晚睡，拖累身體後會降低抵抗力，加速衰老，多項指標也會浮動，不穩定。只有在充足睡眠調節下才能維持內分泌穩定，從而讓血壓也正常些。
