身體重塑一百講
12.揮鞭力
說起“揮鞭力”很多人都是一頭霧水，換個名字“揮鞭傷”應該就有很多人聽過了。生活中最常見的運動損傷之一就是“揮鞭傷”。揮鞭力指的是把人看成一個鞭子抽打出去，大部分用手的球類運動都是用揮鞭力為主的，比如說網球、羽毛球、乒乓球、還有棒球以及排球的發球等等。
揮鞭力又和一些拳法很像尤其是通背拳，每一拳其實都是甩出去的，發力其實都是輕鬆的用力，周身360°都可以攻擊到。傳統武術發力講究越放鬆效果越好，而且所謂的拳風聲和甩鞭子的響聲其實是一樣的都是因為速度而產生的風聲，武術的發力學的不是如何收緊身體而是放鬆身體，讓身體和鞭子一樣柔軟這樣才能把力發出去。但是鞭子抽人是最痛的，因為速度是最快的，所以穿透力很強，我們各種運動要求出手速度自然揮鞭力是最適合的發力，效果也是最好的。
揮鞭力最主要的一點是放鬆只有放鬆了我們肢體，全身柔軟了之後所發的力才能傳導到我們的手上，如果有哪一塊肌肉緊張沒有放鬆就會對最後的發力效果造成影響，時間久了這個僵硬的肌肉由於老是被甩來甩去就很容易受傷，這就是揮鞭傷。想象在鞭子中段綁上一個鐵塊，甩起來肯定很費力甚至甩不響，時間久了綁鐵塊的地方也是磨損最大的地方。
我們在運動中一定要注意的就是這一點，要放鬆我們整個身體。要不然就不是鍛鍊而是傷身了。揮鞭力的使用更多的是神經協調而不是肌肉鍛鍊，常規的孤立訓練反而會阻礙這種快速發力能力的鍛鍊。所以初學者在聯絡甩鞭發力時候最好不要進行器械訓練，否則事倍功半。
