七尺青天，眾生倒懸。人的一生，都在不斷糾偏。太往左了，就往右來點。太往右了，就往左去點。獲取知識，開始思維修。獲取功法，開始身體修。腦修+體修，最終完成心修。人生，就像一場考試。不是你經歷事情，而是某些事情，正在穿過你的身心。你所要做的，就是覺察。
蒼鷹無影，閒弓一張。人都有好勝心，男女如是。輸贏別成為負擔，你比他強，還有比你強的。有智慧的人，關心自身進步，每天進步一點，跟自己比，終究有一天，你會成為強者。最後活明白了，知道自己怎麼回事，拿的起來，放的下去，揮揮衣袖，不帶走一片雲彩，這就是勝利。
你看腳踏車，蹬腳蹬子，車輪就往前走。練拳時，有一種觸發感，一觸即動。丹田一動，腔勁就旋。命門一催，脊柱就挺。自重一落，骨盆就墜。你能抱整了，再把吊丹整勁，往小臂擰。你能擴撐雲門了，把胛骨往下拽。和人搭手時，胛骨下卸，小臂下掛，先給個沉勁。
自古文武不分家，一看這個形，心裡知道，這是擴背撐腰。一看那個形，心裡知道，那是命門催脊。解讀身形，就是解讀結構。好比說一個人，力感透電，不是真有電，是他能眨眼間，把勁通到骨子裡，釋放出去，才有的效果。
站樁，實際也是打拳，以極慢的速度，在暗暗運動。緩慢運動神意，舒展擴張，腔膜裹著臟腑，竅縫牽動骨骼，氣血充盈舒暢。練功的人，要有一套心思，站樁時，好像有人和你玩，不是真動手，學會預動，一動就松，一動就變，全是小勁切換。
落胯抽氣衝，沉墜清冷淵。譬如說抻，也不只一種，兩頭抻，中間抽，擰著放長。光擰還不夠，要擰著放長。腰胯一齊擰勁，再去擰手臂。越擰越準，越擰越細，骨子裡一條中線，就出來了。很多時候，都是一念之間，你是直給，還是擰了一下。
無意而有意，無勁而有勁。打拳時，你是運動的，但動歸動，骨力始終不丟，這個度一定有，才能出功夫。站樁，體認靜態骨力。打拳，體認動態骨力。所謂中定，不是呆滯，而是無論動靜，骨力都沒丟。師父先開始，都會讓你慢練，為什麼呢，讓你體認骨力，穩定骨力。直到有天，你雖很鬆，但骨力極綿沉，這是好的。
高階波浪，不是外形模仿波浪，而是骨力流動，好似波浪，骨子裡的東西，有剛柔起伏。精深的拳意，你念頭一動，不是外形開合鼓盪，而是骨力開合鼓盪，這就厲害了。從起式到收式，要飽滿放鬆，保持骨力暢通，別空跑架子。
為何強調開竅？避開憋肌，摘開竅縫，用竅勁擰骨頭，這勁就對了。又說沉勁，不僅自重松沉，更要骨力松沉。一套拳下來，竅內始終圓活，骨力綿沉穩定，保持這種狀態，從而獲得結構定力。換句話說，每一種式子，各種角度，都有骨力貫穿，你又善於變化，就能練出好東西。
