又到了四月一日愚人節。
對孩子而言，這是個肆意捉弄小夥伴的歡樂日子。成年人被生活愚弄得體無完膚，過節的熱情早已不復當年，「真誠」二字反而成了稀罕物，越來越多的人，藉著愚人節說真話，表個白什麼的。
養生也一樣，各種「愚人」段子滿天飛，你想過點健康日子吧，踩的坑可能得比別人走的路還多。科學闢謠暫且不談，今天我們從中醫角度來講講真話。
下面這12條流傳廣泛的養生謠言，做錯還不如不做，諸位看官多留神。
01 晨起一杯涼白開，健康排宿便
脾胃是我們的「後天之本」，要運化水谷給全身提供能量的，就像是汽車的發動機。不預熱就算了，還往休息了一晚上還沒進入工作狀態的脾胃上澆冷水，這股狠勁也是令人佩服。
有胃病的直接寒涼傷胃，這就不多說了。尤其提醒心臟不好的朋友，胃與心有大絡相通，清早起來一杯冷水往下澆，別說什麼清腸排毒了，搞不好會有引發心臟病的風險。
哪怕身強體健，晨起時陽氣微弱，喝涼水很傷陽的，長此以往小心女生痛經男生不舉。中醫只會告訴你：起床第一口必溫熱。
02 喝酒能暖身
「喝口酒暖暖身子」，電視裡都這麼演，這話說假倒不假，但不嚴謹。喝酒之後渾身熱乎乎的，只是讓氣血從裡到表，充盈於絡的感受，是一個熱量從內部到外部的過程。
喝酒面紅身子暖，說白了就是外實內虛，氣逆上不降的態勢。酒喝多的朋友可能會有這樣的感受，身上尤其是臉上發熱，但身體裡卻是發冷的，甚至會打冷戰，嘔吐、出虛汗，就是這個緣故。
03 指甲月牙越大越健康
指甲上的月牙大小與身體健不健康沒有直接關係。內經講「肝其華在爪」，又肝藏血，所以指甲月牙能反映出身體的血氣狀態。
通常血氣盛旺的月牙會大些，氣血虛少的月牙就小。但不表示氣多就健康，氣少就不健康。比如有些人甲亢或者高血壓，這氣都頂在頭面、肢末，月牙就會顯大，不能一概而論。
04 怕上火喝涼茶
這句廣告太害人了，怕上火真的不要隨便喝涼茶。這都還沒上火呢，怕上火就喝，甚至一口辣椒一口涼茶，中醫的邏輯可不是這樣的。
市面上的涼茶都是一派寒涼的藥，用來清風熱去實火還行，虛火或者鬱火喝涼茶就只是在折騰你的陽氣。別想著吃香喝辣之後灌一通涼茶就扯平了，掩耳盜鈴都沒這麼盜的，身體可清楚得很，搞不好就是這邊上火那邊肚子疼。
真要想預防上火，養成不易上火的體質，那腎水得足、津液得夠、中焦得通。
05 多吃點，長身體
多吃點是善意的毒藥，在營養過剩的時代，我們時刻要謹記七分飽。食物不是吃進去就能用的，還需要脾胃運化成水谷精微，吃多了遭罪的是脾胃，脾胃吃壞了的話不是長身體，是毀身體。
對於吃不完怕浪費的朋友，建議是少做、少點才是真節約。吃進去了沒有運化同樣是浪費，只不過是浪費在你肚子裡了，以後還會成為疾病的來源。到底誰更浪費？
06 紅糖水補血效果好
好多女生喝紅糖水以為能補血，其實紅糖水並沒有直接的補血功效，確切的說，紅糖的功效是「補中緩肝，活血和瘀」，歸經於肝、脾、胃，調和肝脾的同時，活血、和血為主，讓氣血緩和。
女性經期喝紅糖水能有調經止痛的效果，正是這個原因，血行經通，痛經問題就改善了。著涼也可以喝紅糖薑茶，紅糖在中在裡溫通，生薑在表散寒，能很好地緩解風寒初起的症狀。
真要說補血，紅棗、當歸、熟地、墨魚、桂圓肉這些食材更合適。比如墨魚花生蓮藕湯，嘖，補血都是次要的，香得啊，想想都流口水。
07 良藥苦口利於病
這句話說不上是謠言吧，大意是勸導不要怕苦，都是為了治病。但有些朋友以為，藥得是苦的不然沒用，那就呵呵了。
苦是「五味」之一，味苦的食藥材大都偏寒涼瀉下，苦口的藥通常是清熱瀉邪的。要是吃到酸酸甜甜的藥，則往往是養陰緩急為主。辛辣沖鼻的藥不少是發汗通竅的，並非所有中藥都是苦藥。
08 趁熱吃對身體好
「剛出鍋的，趁熱吃啊」，可能是世上所有老媽最常說的臺詞，擔心涼了吃著傷身。
但要注意的是，趁熱是愛，太熱有害。現代醫學的建議是食物溫度最好比體溫高一點點，40℃~60℃為好，高於65℃可能就會燙傷黏膜損傷食道了。
而中醫也從來沒有趁熱吃的說法，只會讓你趁溫吃，不寒不熱，平衡之道。太熱了吃，傷的不止是食道，還有腎。《黃帝內經》講「病在腎……禁犯熱食」，病在腎的話不宜吃太熱的食品，正是這個道理。
趁熱吃又不想傷身，可以觀摩一下廣東人。他們喝湯喝茶，都會吹一吹，還有一個大口吸氣小口飲的動作，都能讓熱湯熱茶快速降溫。喝到嘴裡之後，在口腔裡呆一會，讓湯的溫度與口腔的溫度融合一體，再慢慢嚥下。
09 喜歡吃什麼就是身體需要
這句話很迷惑人啊，要是小朋友聽了，嚷嚷說我喜歡吃薯片吃辣條，我身體需要薯片辣條，當爸媽的得氣冒煙。
這裡真正講的是性味，喜歡吃什麼性味的，往往是身體需要什麼。比如孕媽喜歡吃酸，是因為需要大量氣血供養胎兒，肝藏血的能力不足了，以酸收之。
如果是突然特別喜歡吃某種口味，往往是身體給你的提醒。或者身心清淨的人，也能感知到自己需要什麼樣的性味來滋養身體。但通常而言，我們常說愛吃什麼大都是味蕾的需求，也就是道德經講的「五味令人口爽」的範疇了。
10 喝粥沒營養
從成分的角度研究，粥的營養確實如同它的味道一般寡淡，但從中醫角度看則恰恰相反。
關於營養，《黃帝內經》有「營者，水谷之精氣也」的記載，又說「五穀為養」，首先就跟穀類脫不開干係，而且要能運化成水谷精微去滋養身心，才叫營養。
粥正是用穀米煮成的，而且舊時是用柴火、砂鍋慢火熬，暗含「木生火，火生土」的意味。跟脾胃運化的過程相應，脾胃自然會親近喜歡，很容易被運化吸收。古人甚至把粥油稱之為「代參湯」，奶水不夠的寶寶喝粥油都能養得白白胖胖，怎麼可能沒營養？
多說一嘴，中醫的補養，不是缺啥補啥，而是看為啥缺少，以調為主。盲目地缺啥補啥那是養懶漢。邊補邊恢復脾胃的運化功能，讓身體恢復到能透過正常飲食，轉化出足夠機體運作的營養和能量來，這才是正道。
11 多出汗能排毒瘦身
不知道從啥時候開始的潮流，出汗=排毒=減肥，彷彿出一身汗，出的都是脂肪都是垃圾。穿著暴汗服運動，不要命的出汗，動不動就跑去汗蒸。
中醫的觀點完全相反，汗血同源，那些拼命出的汗，很多時候毒沒排多少，倒是氣血白白耗散了。另外，心臟不好的人尤其注意不要出汗過度，汗為心之液，保命比排毒重要。
中醫常說的「發汗」主要是為了清在表在上的病邪，比如著涼了風寒束表，比如面板肌肉層面的一些溼邪淤滯，發汗是對路的。
12 艾灸包治百病
不光艾灸，凡是講一招包治百病的，別信，還不如多喝熱水。現在市面上各種花樣的灸法，偶爾暖一暖還沒啥問題，盲目灸、灸過頭的話不鬧病就不錯了。
按內經的說法，多數情況都是「陷下灸之」，就是氣少虛陷的位置才用灸法，把氣血鼓充起來。再就是寒症用灸也適合。但風熱、實熱、鬱熱帶來的症狀，比如發燒、便秘、嗓子疼等等也敢艾灸，那隻能祝好運了（不排除有高手存在，但不建議自己這樣弄）。
那些頭上各種點火、督脈上灸上一堆艾絨的，我們日常真的用不著，頭為諸陽之會，督脈總督一身陽氣，本就是陽盛的位置，盲目去灸的話身體反而容易發生陰陽偏傾，鬧出自汗、停經等等各種怪毛病。
好啦，12條養生謠言說完了，愚人節這忽悠人的日子，能一字不落認認真真讀到這裡的小夥伴都是真愛啊。希望你們以後都能擦亮眼睛，養生不要瞎養，智商稅省下來買點好吃好用的不香麼。
趁著今天過節，還有什麼你拿不準的養生謠言，留言告訴我一起聊聊啊。
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