願我們的生活每天都過得有滋有味！我享受幸福快樂的美好生活 ！
確實知道自己吃進什麼食物 ，記錄每天吃下的實物！我享受讓我延續生命的食物！
我用了28天的時間，記錄每天吃下的食物 !我的飲食態度改變了 ，我的飲食習慣一直保持良好 ！
記錄每天吃下的實物練習非常有趣 ，尤其能幫助我們改變意識 ！14天之後你就會發現自己的隱私態度改變了！我用了28天的時間，現在我的思想變為“我想吃飯”！我每天心裡想著去做飯 ，做飯是一件非常有趣的事情！心裡想著好好做飯，好好吃飯 ，和家人一起開心快樂的生活 ！最近我吃下去的食物，都特別香甜，能夠知道 食物的原汁原味！蜂蜜香甜可口，辣椒花生醬放了香菜，變得特別美味 ！可以就著煎餅去吃 ，就著饅頭去吃 ，還可以放到麵條裡面做調味！還可以和青菜搭配，比如我們經常吃的火鍋調料 ！還可以和烤五花肉搭配！
辣椒中含有的辣椒素，可以刺激身體分泌腎上腺素 ，由此提高代謝率！
辣椒中維生素c，含量居各蔬菜之首 ！並且其中的胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富 ！辣椒素能激發人口腔內的“疼痛感受器 ”，繼而向大腦發出一種訊號，使大腦分泌出一種讓人感覺良好的化學物質 。這種物質不僅能緩和辣味帶給人的刺激，而且能有效改善人的情緒，使人心情愉悅！另外，辣椒中的薑黃色素還能幫助大腦進行“大掃除 ”，從而有效防止老年痴呆的發生！要特別強調的是，辣椒以生吃效果更好 ！
落花生和花生醬中含有豐富的維生素E，而維生素E含有能保護神經膜的抗氧化劑 ，能補充大腦神經能量所需的葡萄糖和硫酸素 ！
