民間有諺語：“三九四九冰上走”、“七九河開八九燕來”。
冬至後的“數九”天，是一年中最冷的時節。心臟、血管、腸胃等器官最愛在此時出現“故障”。
民間素有“三九補一冬，來年無病痛”的說法，所以此時也是養生的最佳時機。
01
暗藏殺機
最冷時節，身體面臨重重考驗，如果不注意調養，有些器官會很容易“生病”。
血管易變脆
每到冬天，血管受到寒冷的刺激，很容易引起痙攣，血壓波動增大，極易誘發心腦血管病。
心臟容易崩
數九寒天為心臟病的高發期，室內外的溫差較大，一進一出，就很可能導致冠脈痙攣，誘發心絞痛或心肌梗死。
關節很怕涼
關節受涼，會導致周圍組織血液迴圈變差，進而影響附近的肌肉或韌帶，可能引發關節的紅腫，疼痛。
腸胃代謝慢
寒冷的冬天，腸胃本身就有些倦怠，如果再吃些生冷食物，容易引起多種病症。
呼吸道過敏
數九寒天，氣候乾冷，霧霾天增多，鼻炎、肺炎、呼吸道感染也會進入發高發期。
02
最怕7件事
洗澡水太熱
冬天，用太熱的水洗澡會使面板血管明顯擴張，大量血液流到全身面板，導致心臟缺血、缺氧。
若有寒氣進入室內，血管又會收縮，冷熱變化會造成血壓和心率波動過大。
起床過快、過猛
冬天，心血管在清晨最脆弱，大多數心腦血管病猝發都在此時。
冬天醒後猛起身，很容易引發心腦血管意外，所以醒來後可再躺幾分鐘，然後伸懶腰，慢慢起身下床。
用圍巾捂口鼻
圍巾一般不常清洗，會大量吸附灰塵和細菌，且其纖維容易脫落，很可能誘發呼吸道疾病。
起太早鍛鍊
冬季清晨寒冷，心腦血管會因此受到明顯刺激，且早上汙染物堆積嚴重，並不適宜鍛鍊。
運動最好在下午三四點進行，以健走為宜，運動前至少熱身20分鐘，忌大汗。
開電熱毯睡覺
不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯，或者用熱水袋取暖，時間長了容易引起低溫燙傷。
電熱毯最好在睡前開啟，睡覺時一定要關掉。
不注意開窗
冬季門窗緊閉，人容易出現口乾舌燥、咽喉疼痛等上火症狀，被稱為“暖氣綜合徵”。
建議天氣較好時，每天定時開窗通風，如中午通風20分鐘。
不及時補水
冬天氣候乾燥，越冷越要多喝水。如果喝水少，血液黏稠度就偏高，容易引發心腦血管病。
03
數九注意“5宜”
中醫認為，數九寒天是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉折點，此時要注意以下5點。
食宜溫
可多吃溫性食物，如羊肉、牛肉等，有助於體內陽氣的升發。
黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入腎，是冬季養腎的首選食物。
睡宜早
為了順應冬藏，人們的起居上應注意早睡晚起，23點前入睡，保證每天6～8小時睡眠時間。
動宜慢
冬藏時節，鍛鍊要有節制，微微出汗就好，建議選擇一些舒緩的運動，如健走、打太極拳等。
頭宜暖
冬季，頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位。
冬天要避免溼發出門，胸背部可多加件衣服，選擇保暖、防滑的鞋子，並經常用40℃溫水泡腳。
心宜平
寒冷季節，應注意積極調節心態，節制喜怒。
還要多曬太陽，有助於預防骨質疏鬆，還可舒緩心情。
