長期以來，我眼中運動只有這幾類：健身房擼鐵派、游泳健兒派、單車派、跑步派、健走派。考慮到健身房可能包含單車和游泳，所以把這三個都歸為健身房派。
所以簡單說就是運動三派：健身房派、跑步派、健走派。
我對照自身情況，在健身房長期鍛鍊不現實，第一是身體素質也不夠達標，第二是也沒有足夠的時間特意去健身房。
於是對於我而言就剩下兩個健身專案了，要麼跑步、要麼快走。
1 我的運動科目：每天一萬步走起來
最終我選擇的就是快走，當然很多時候也可能就是長途慢走。就這樣保持每天走路要在一個半小時以上，累計步數要在1萬以上，這是我的小目標。
一段時間內我還真的做到了每天一萬步以上，但是在當秋冬之際天氣變冷後，這個目標漸漸被荒廢掉，眼看著自己也一天天的變重，在前面的文章裡也提到過《胖胖危機：拒絕接受笨重》。沒等到過年自己先胖十斤，那可真是夠驚喜的了。記得很久前讀過一篇文章，說一箇中年人從管不住的身體開始放鬆自己，然後整個人的身體發福，自律性也在變差。看人看外表，除了衣著、談吐，更重要的指標就是身體狀態，是胖是瘦，是健壯還是臃腫。想想自己有一天就跟一個大肥宅一樣，那簡直是一件很可怕的事。
所以最近重新拾起了走路計劃，一天至少走一萬五千步，最近連續25天，除了有2天沒達到，其餘23天應該是都達成了目標，尤其是這一週步數可以輕鬆達到一萬六到一萬七千步。有時候中午給自己加個餐，也不睡什麼午覺了，直接給來個六公里健步走，每次走完都感覺身體已經超負荷運作了，心滿意足的以為達到了健身的效果。
於是在平安夜的夜晚，乘坐地鐵時看到這樣一則廣告：運動能醫假病，醉酒不解真愁。我當時還覺得很有意思，心想你看我就是真運動吧，遠離疾病。
可是現實轉變的還真的很快，今天是聖誕節，由於一天加班我基本上沒有怎麼活動，一天的一萬五千步的目標眼看著就要涼涼了，那怎麼能行呢，晚上做完後趕緊去附近瘋狂輸出，走上2個小時，硬是把步數達標後才回來，細細說來真正走路時間也就有1個小時吧。
2 意外“闖入”健身操
回來休息時一看步數，運動軟體上是一萬多步，而另一個計數軟體只有九千步，這怎麼能行呢，別管是哪個軟體計數是否有問題，都要搞到一萬步。至於一萬五今天恐怕是達不成了。
這時候天已經黑了，再出去走路也不現實，我忽然想起前幾天老婆給我推薦的運動健身操，室內麼，來個健身操補一補步數吧。
開始感覺還是蠻輕鬆的，活動身體、扭腰、伸展、左右開弓，一切都是小菜一碟。除了肢體不協調以外，基本動作還是能照葫蘆畫瓢做一套的。
影片裡是帕梅拉健身操，只是這是一個女孩在運動，可能有點不適合男生，不過也是給自己偷個懶麼，男生的健身操力度幅度都大，我這新手估計沒做到一半就掛了，至於女生版麼，怎麼也會輕鬆一點吧。我心裡盤算著，反正我湊夠一萬步就收手，分分鐘搞定。
結果這人一運動起來還挺容易上癮的，影片一直播放，她能活動筋骨，我有啥不行的呢好勝心還被激發出來了，至少要保證不能掉隊吧，要做就做完一套健身操吧。
眼看著健身小姐姐的運動難度逐步加大，開始還是左右伸展，怎麼就變成了開合跳，這個也難不倒我，為了避免打擾樓下，我儘量輕輕跳。接下來是登山跑、登山接力跑，要求身體平板支撐再讓雙腳動起來，我模仿著動作，忽然想起一個熟悉的運動軟體，這不是KEEP（運動軟體APP）的經典運動課程麼。一組又一組，我是沒支撐幾下就扛不住了，身體就像生鏽一樣，到處都不聽使喚了。無獨有偶，再加上痠軟無力。我這才意識到一個嚴峻的問題：這個健身小姐姐的運動強度不對啊，怎麼加餐了呢，這也是常規運動麼。與此同時我也發現原來自詡一直在健身的我竟然這麼不堪一擊。
影片中她的健身動作很多，確實能夠帶動全身各個部位活動起來，總共有50分鐘的課程。我做到了一半就開始發覺渾身大汗淋漓了，頭上也開始冒汗。明顯感覺體力要跟不上了，動作幅度也變慢了。等到四十分鐘時，我暗自叫苦，只能靠一口氣硬撐著了，都運動到這個程度了，哪能在最後關頭放棄呢，這才是第一天啊。
汗水逐漸模糊了雙眼，流進嘴角，我也不知道自己還有多少力氣，只是感覺到體內熱血沸騰，就像一個正在冒煙的拖拉機，我彷彿都能聽見自己心臟在砰砰劇烈的上下跳動。
最終的最終，我熬過了這艱難的五十分鐘，中間也放棄了一些高難度動作，保持住五十分鐘都在運動。
3 重大發現：自欺欺人
事後，我一邊在看著自己的汗水，一邊陷入了深深的思考。
我真的每天在運動麼，那是運動還是活動，還是簡單的行走呢。
什麼是健身，什麼是鍛鍊，我好像一直都在自欺欺人，給自己編制一個美好的幻覺，以為只要每天走夠一萬五千步就是完成一天的運動了，整個人的身體也基本實現了強身健體的目標。
走路，走一萬步、兩萬步、五萬步，能走出來什麼呢，走得越長越考驗耐力和體力，但是對於身體素質的訓練遠遠沒有達標，健身最起碼要全身活動起來，前提是要有一定強度、有一定連續性、有一定方法和步驟。否則縱然我們運動了五個小時，可能只是若干個小活動的疊加，討個自我安慰罷了。當然了，對於職業選手而言，健步走也可以起到鍛鍊效果，只是他們對於走的速度和時間等有更高的要求，普通人很容易走著走著就變成了慢走了，最後是踱步前行。
我開始重新審視什麼是運動，及我概括的運動三派：健身房、跑步、走路。前兩者都能達到科學及密集型訓練的效果，唯獨走路，要打一個大大的問號。此外，健身操應該也有必要列入運動三派裡。
我開始莫名的喜歡上了健身操，無論是帕梅拉，還是Keep（運動APP），還是經典的鄭多燕，無疑都是一種很有效的健身運動。因為它是調動全身多個部位來充分活動，走路也需要協調多個身體部位，但是其他部位只是配合，而不是參與運動。
更何況，走路也有自己的短板，那就是它的速度和運動效果成正比的，也就是說走的越慢，效果越差，走的越快，效果越好。大多數人走路還是以慢為主，能走快受限於場地，也受限於時間。
所以綜合比較下來，健身操的優勢就很明顯了，效果就更不用說了。我之所以極力推薦健身操，是因為我深深體會到走路一個小時和我健身操一個小時的巨大差別：
一個是在走馬觀花，一個是在舞動全身；
一個是越走越累，一個是越累越舒服；
尤其是運動完畢後，健身操後會讓你感覺到渾身輕盈起來，相反走路不會有這樣感覺，當然了跑步也可以輕盈。
4 告別假運動
假健身假運動會很容易麻痺自己，就像我這樣傻傻的運動半年多了，還以為自己是也是一員運動健將了，結果身體素質沒有多大提升，頂多是大腿更粗了、耐力提升些罷了。
真運動才能真強身，真強身就要選擇真運動，就像真功夫才能經得住考驗，假運動是門檻低、參與容易，但是容易自我滿足，沉浸在這看似增長的步數上，而忽視了健身的真正目的。
我也漸漸明白了自己減肥這麼久卻沒有什麼效果，不出汗不運動，這句話是對的，汗水不會欺騙我們，是時候重新拾起Keep了，燃燒你的卡路里。
不出汗不運動
