健身的一點心得。
第一、要麼就不健身，要麼就一直堅持。練一段時間就停還不如不練。
第二、不要追求大肌霸，難看的很，除非你要參與健身選美。所有大肌霸都是吃藥的，對身體不好，一點不實用，類似花瓶。
第三、不要只練胸肌，初學者為了快速見效喜歡狂練胸肌，非常錯誤，將來挺個大胸很噁心，女人也不喜歡。
第四、不要只追求低碳，健身是健康為主，不是自虐，適可而止。攝入熱量與消耗相抵就可以不長肉，絕不是不吃碳水。
第五、真正好的健身是小肌群的發達，看一個人人練得好不好主要看小肌群和肌肉形狀。
第六、長期健身對提高效能力非常有幫助，不信可以試試。健身會提高心肺能力，提高睪酮分泌，提高肌肉力量，提高耐力等等，這些綜合能力的提升會直接最佳化性功能，說直白點可以自然延時。
第七、長期健身比不健身的人至少年輕十歲，四十歲以後越來越明顯。
