如今已經進入了冬季，天氣越來越寒冷，身體常常會受到寒風的刺激，受到一些細菌或病毒的感染引發感冒，從而身體的抵抗力和免疫力都會下降，出現一系列的健康問題。
雖然一些小病小症對身體沒有很大的影響，但是如果不引起注意，可能一些小病症也會引發一些併發症，從而危害身體健康。
所以在冬季大家一定要做好保暖，減少一些細菌的感染，還要在飲食上多加註意吃一些有助於提高自身免疫能力的食物，有效的保護身體健康。
在冬季吃些什麼食物可以提高免疫力呢？不妨來了解一下。
1. 白菜
對於北方的朋友來說，到了冬季就應該開始儲存白菜了，在鄉下很多的老百姓都會在自己家裡買一個地窖，裡面放的都是白菜，一直吃到來年春天。
比賽當中含有豐富的粗纖維，吃一些白菜可以加速腸胃的蠕動，促進身體的消化吸收，對於一些便秘的患者來說，吃一些白菜還可以有力的改善這類症狀。
白菜算是冬季的時令蔬菜，吃起來非常的美味，裡面含有豐富的維生素和礦物質，經常吃一些蔬菜，可以提高自身的免疫能力，抵抗病毒或細菌等感染。
2. 紫薯
姿勢也是有一個這種就是這種心理因素，也是生活當中非常常見的一種食物，吃起來非常的美味可口，深受很多年輕朋友們的喜愛、
紫薯當中含有豐富的硒元素和花青素，這是一種非常強的抗氧化的物質，吃一些紫薯可以有效地抵抗衰老速度，還可以提高人體的免疫能力。
紫薯當中還有豐富的膳食纖維，可以加速腸胃的蠕動，促進人體消化吸收，也有利於緩解便秘，對於中老年朋友來說，便秘的症狀可能會更加嚴重，可以在平時的時候多吃一些紫薯來緩解。
3. 芹菜
芹菜也是我們生活當中非常常見的一種蔬菜，在生活當中很多人都用芹菜來炒肉或者加入到各個食材當中，吃起來是非常美味的。
芹菜也是一種高纖維的食物，吃一些芹菜，也可以減輕腸胃的負擔， 進入身體之後會生成一種木質素或腸內脂的物質，這是一種抗氧化劑，還可以達到預防抗癌防癌的功效，有效地抵抗一些細菌的滋生。
芹菜還可以起到利尿作用，可以將身體當中的垃圾毒素和代謝廢物儘快地排出體外，有利於緩解水腫的問題，也可以幫助人體穩定血壓，從而有效的保護身體的心血管健康。
4. 杏鮑菇
提到鱻包穀，大家可能會比較熟悉，經常在逛商場的時候可能會看到這類食物，吃起來很吃非常清脆，肉質也非常的肥厚。
三包果與其他的之類相比，組織比較的緊密，裡面的營養成分也是非常高的，蛋白質含量非常豐富，脂肪確實非常低的，經常吃一些杏鮑菇可以起到保健的功效，還有利於降低身體當中的血糖水平，幫助人體提高自身免疫能力，有效的抵抗病毒的感染。
經常吃一些杏鮑菇還可以有利於穩定身體當中的血脂水平，防止動脈粥樣化，從而對身體有著非常好的作用。
5. 油菜
油菜也是我們生活當中一種非常常見的一種蔬菜之一，裡面含有豐富的葉酸，非常適合在冬季食用，經常吃一些油菜，可以為身體補充營養成分，提供能量，還可以有效的提高自身的免疫能力和抵抗力，有效的抵抗一些細菌。
6. 豆腐
豆腐當中產量非常高的就是蛋白質了，經常吃一些豆腐，可以為人體補充更多的營養物質。在豆類物質當中，黃豆當中的葉酸含量是非常高的，將黃豆製作成豆腐裡面的葉酸物質，也是非常有營養的。
在冬季可以多吃一些豆腐，增強身體的免疫能力，減少疾病的發生。
除了在飲食上吃這幾種食物之外，還要做到以下幾點：
1. 注意保暖
在冬季，外面寒風凜冽，如果不加以飽滿，受到寒風的刺激，就會導致身體的免疫力下降，會引起一些感冒發燒等病症。
所以在冬季的時候一定要注意保暖，出門的時候護好自己的頸部和腳踝處是兩個部位更容易受到寒風的刺激。
2. 多喝水
每天要喝足8杯水，多喝一些水，可以提高身體當中的血液迴圈，加速身體的新陳代謝，將體內的垃圾毒素儘快地排除體外，可以提高自身的免疫能力，讓身體更加健康。
大家還知道有哪些提高免疫能力的小妙招呢？不妨分享在下方評論區，共同討論！#健康科普行#
