l 為什麼使用氮泵，會提高健身表現？
肌肉收縮和舒張是由生物電活動引起的。生物電是細胞生命活動中產生的現象，細胞受到外界刺激後引起興奮，興奮會引起神經系衝動的發放、肌肉收縮能力的增加、腺體對激素分泌的增加等。從而提高健身表現。
l 自由重量（槓鈴、啞鈴等）訓練和專用器械的用處到底有什麼區別及好處？
首先，縮短收縮（又稱向心收縮）是指肌肉收縮所產生的張力大於外加阻力時，肌肉縮短，並牽引骨槓桿做相向運動的一種收縮形式。縮短收縮又分非等動收縮和等動收縮。非等動手所示肌肉克服恆定負荷的一種收縮形式。由於不同關節角度槓桿得益不同和受肌肉收縮長度變化的影響，在整個關節移動範圍內肌肉收縮產生張力和所遇負荷阻力是不同的。比如，二頭彎舉中張力的關節角度為115-120度時最大，關節角度為30度時最小。因此，在非等動收縮中所能舉起的最大重量只能是張力最小的關節角度所能承受的最大負荷。也就是說，只有關節的某一角度達到收縮能力的100%，而關節的其他角度則小於100%，因此，用非等動收縮發展力量只有關節力量最弱點得到最大鍛鍊。（所以使用自由重量的一個最重要作用就是改善一個訓練動作的力量表現下限和上限，比如推肩，遠離地面最高處肌肉受力大於120%）。
等動收縮時專門透過專用器械實現的，器械使負荷雖關節運動程序得到精準調整，即在關鍵角度的張力最弱點負荷最小，而在關節角度張力最強點負荷最大，因此，在整個關節範圍內肌肉產生的張力能始終與符合等同、肌肉能以恆定速度或等強度收縮。在作最大等動收縮時，肌肉產生的張力在整個關節範圍內都是100%。（使用專用器械發展力量可使肌肉在關節整個運動範圍都得到最大程度鍛鍊）。
