來源：西安交大二附院
什麼是微迴圈？
秋雨連綿，秋風瑟瑟，酷暑轉瞬消失，接下來迎接我們的是逐漸轉涼的秋冬季節。很多人不喜歡這個季節，因為我們會感覺到冷，面板會乾裂，手腳會冰涼，有些人甚至血壓會升高。這是為什麼呢？其實這些都是您的微迴圈遇冷後的應激反應。
血液由心室流經動脈→小動脈→微動脈→毛細血管輸入枝→毛細血管輸出枝→微靜脈→小靜脈→靜脈，再返回心房，這種週而復始的迴圈流動，成為了血液迴圈。而微迴圈是指微動脈和微靜脈之間的血液迴圈，是血液迴圈系統最末梢的部分，是機體與周圍環境不斷地進行物質、能量和資訊的交換和傳遞場所。
微血管的運動與心臟不同步，有自己的規律，起著第二次調節供血的作用，也被稱為“人體的第二心臟”。
當血管受到冷空氣的刺激，就像我們看到的其他物態變化一樣，遇熱會脹遇冷會縮，收縮後的血管腔變窄，導致血流減少、速度減慢，我們的面板、手指等末端就會因血供減少而發白變紫、冰涼乾裂，有些人還會出現關節疼痛等其他不適。流速減慢的血液淤積在血管內就會引起血管壓力增高，這也是為什麼冬天容易出現高血壓的原因。
除了寒冷刺激，還有高血脂、高血糖、感染、情緒變化等都會引起微迴圈變化，導致血管彈性降低、血管硬度增大、血液粘度增大、血流速度減慢、血液流量減少、血管反應性減弱等，微迴圈的變化易誘發各種疾病的發生。
如何判斷微迴圈是否正常
末梢微迴圈的狀態不僅可以推斷全身血液迴圈狀態，還有助於判斷疾病進展情況。人體微迴圈觀察的部位有甲襞、足趾、乳頭、舌尖、球結膜、耳廓等。甲襞毛細血管袢與面板平行且血管結構簡單，觀察管徑、長度、流速等特徵簡便易行，是當前觀察微迴圈狀態的首選部位。
正常人甲襞毛細血管排列整齊，分佈均勻，管袢清晰可見，管徑粗細均勻，正常形態如髮夾形。（如下圖）
異常時會出現管袢交叉、畸形，有明顯淤血現象，血流變慢，紅細胞聚集嚴重，出血。許多風溼免疫性疾病如：紅斑狼瘡、雷諾病、系統性硬化症、血管炎等，還有如肺心病等患者，以及一些其他疾病均可引起甲襞微迴圈異常。（如下圖）
出現微迴圈障礙，怎麼辦？
首先，我們要穿著柔軟舒適保暖的衣服、襪子、鞋子和手套，避免衣物過緊影響血液迴圈。再就是要保持周圍環境的溫度和溼度適宜，寒冷季節要注意肢端保暖。
飲食上宜清淡富含維生素，避免食用過度辛辣、油膩、生冷食物。香菸中的尼古丁對血管有收縮作用，吸菸患者應戒菸，同時防止二手菸。
長期的有氧運動。研究表明，長期的有氧運動（即游泳、慢跑等，每週運動4次，每週1小時）對機體微迴圈有著積極的影響，可明顯降低微血管形態結構異常改變的發生率，可使血流速度加快、血流灌注量增加、血管反應性提高等。
天氣轉涼，大家除了加衣保暖，一定要記得適量運動，保護好我們的“第二心臟”。
