來源：讀特
編者注：生活充滿變化，變化帶來的不確定讓人不安、恐懼。在自己的診室，朱莉婭·塞繆爾接待了很多來訪者，幫助他們做出調整，接受改變的痛苦，逐漸獲得心理資源。日前出版的《生活即變化》一書中，塞繆爾從家庭、愛情、工作、健康、身份認同五個角度（涵蓋人生每一階段會遭遇的典型危機和喪失），以不同案例講述人們面對危機變化時的真切故事，以及幫助來訪者處理困惑、洞察自身經歷、解決關係問題、獲得勇氣、尋找充滿希望的新開始的過程。
以下為《生活即變化》書摘，經出版社授權釋出。
《生活即變化》
（英）朱莉婭·塞繆爾 著
呂田妍 譯
廣西師範大學出版社·企鵝蘭登中國
2021年8月
寫這本書的過程讓我很享受，講述我們是如何改變，改變時的感受，如何從中發展以及是什麼阻礙了我們。這是一個非常私人化的專案，結合了我從客戶、研究課題和個人生活中學到的東西。我希望在我二十多歲時就擁有這本書，幫 助我瞭解當時的自己，並且在我生命的每一個階段成為我人生的嚮導和真知灼見的源泉。我希望人們一旦讀過這本書， 即使放在書架上，它也能提醒人們，在發生變化的時候不要自我毀滅，而要自我同情。
如果我對這本書只能有一個願望，雖然事實上我的願望有很多，那就是，如果你的人際關係在變化的過程中發生了衝突，不管是在別人還是你自己之間，你都能在本書中找到一條更好的途徑，來理解你自己和你愛的人。我希望這些故事和反思能幫助你弄清楚是什麼阻礙了你，幫你開闢新的生活方式，並幫助你認識到，儘管你可能會覺得異常，但這是正常的。這種新的智慧使你與那些你愛的和最需要的人，包括他們自己，建立起更加緊密的聯絡。
當變化發生在我的客戶身上時，尤其是那些不想要的變化，他們也會和我們一樣，產生自然的牴觸情緒：發脾氣、不說話、鬧彆扭，這就帶來了更大的痛苦。一個殘酷的事實是，當我們受到傷害時，我們的行為方式往往會導致消極的反應和後果。當我記錄我的客戶們生活的故事時，我不斷地對他們解決困難的勇氣感到敬畏。研究反覆表明，他們本能地知道，越早面對困難，結果會越好。在許多故事中，我們都看到了人類矛盾的本質，即我們對預測的渴望與自由之間的摩擦—— 安全與興奮。人的天性在有規律的情況下運作得最好，我們更喜歡習慣，但我們會發現那令人感到無聊。然後我們就會把頭伸出圍牆，去尋找新的事物，這種新的事物會在秩序和混亂之間挑起爭端。
書中的故事顯示了這個過程是如何對個人發揮作用的。它們說明，我們如何能夠以很小的步驟來應對變化，但是突然的或巨大的變化就像老虎一樣，猛地撲向我們，讓我們充滿恐懼。透過這些故事，我們瞭解到痛苦並不能殺死我們：沒有真正的老虎在威脅我們。我們明白，對於大多數人來說，當我們接受了自己情緒的起伏，並有耐力去忍受不適時，我們最終會獲得成長。
對我來說，這些故事肯定了花費很多時間審視生活和夢想的價值。透過探索，我們認識到經驗會影響我們，擁抱變化會使我們強大，阻礙變化則會削弱我們。我們不能獨自做到這一點。為此，我們需要一個好的傾聽者：一個朋友或治療師來讓我們發現自己真正的身份，對我們來說最重要的是什麼，它意味著什麼。這可以讓我們不至於抱憾終身。
這本書帶有很強烈的感情色彩：你可能會很喜歡它，也可能覺得討厭。無論如何，它都是有用的。這些資訊可以幫助我們弄清楚自己相信什麼，什麼是重要的，什麼是我們不想要的。生活就是變化，我們無法避免它。我們適應變化的能力的磨練通常比自己意識到的要花更長的時間，而且它很少在不引起多種感覺的情況下發生—— 至少一方面是不安，另一方面是痛苦。我們的適應能力越強，生活就可能越豐富，過去未解決的問題會導致之後生活的過渡更加困難。最重要的是，當我們擔心自己會崩潰時，我們需要別人的愛和聯絡將我們團結在一起。
編輯 陳曉玲 周夢璇 審讀 劉春生 稽核 張雪松 李林夕
（作者：晶報記者 餘梓宏)
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