真正幸福的家庭，早就做好了“認知升級”

最近電視劇《女心理師》熱度持續上升，因反映真實的家庭問題，引發大批網友爭相討論。

紛紛在熱搜下面留言說，裡面的（電視劇）故事就是我的真實家庭！我彷彿看見了自己。

因為素材貼切現實，類似這樣的評論，不絕於耳。

映射出的家庭問題，引起了很多觀眾的反思。

《女心理師》原書的作者畢淑敏老師，曾有這樣一個觀點，在家庭中也同樣可行：

“一些人之所以因為某些問題產生比較深的沮喪，原因就是對問題沒有足夠的認知。”

深以為然。

在家庭中，我們的認知的高低直接決定煩惱的多少；而煩惱，直接影響我們過得幸不幸福。

認知不足，會讓兩人產生很多煩惱

小鎮上有這樣一對夫妻，男的叫約翰，女的叫瑪麗。

剛生活在一起的兩個人，感覺很幸福，都認為找到了自己的終身伴侶。

但隨著日子一天天過去，兩人身上的毛病都慢慢顯現出來了。

瑪麗每次洗完澡之後，都會把衛生間搞得非常亂：牙膏亂扔，毛巾亂放，滿地都是積水。

約翰一開始沒有生氣，只是簡單提醒，用完衛生間要整理乾淨，方便後面的人使用。

瑪麗表面上答應一會兒就整理，但之後沒有一次真的去做。

多次建議無果，約翰再也忍不住大發脾氣。

最後兩個人差點因為這件事分道揚鑣。

萬幸的是，兩人最後去找了一位心理學教授，也就是《親密關係》一書的作者。

在心理治療的過程中，終於發現了約翰和瑪麗吵架的深層次原因。

約翰出生在一個多孩子的家庭中，從小時候，他就覺得自己說話沒有人聽。

在飯桌上，只要哥哥姐姐一插嘴，就沒有他說話的份兒了。

所以長大之後，約翰就想找一個能夠認真聽自己說話的人，能把自己的看法放在眼裡的人。

而瑪麗小時候，父母對她非常嚴格。

如果遇到她亂放玩具，父親第一次會給嚴厲警告，第二次還不聽，就直接把她心愛的玩具扔出去。

瑪麗認為父母對她管束太嚴，並不是真的愛她。

所以因為衛生間打掃問題，約翰對她大吵大鬧，會讓她看見父親嚴厲的影子，並認為丈夫不是真的愛自己。

當約翰和瑪麗說出自己生氣的真實原因之後，恍然發現他們不是不相愛，而是沒有弄清楚爭吵背後的原因，對彼此內心的心結沒有做到足夠認識。

所以在面對爭吵時，錯誤地認為彼此不合適，言語間也會加深對彼此的傷害。

其實，不只夫妻關係，父母和孩子之間，甚至在家庭成員更多的大家庭中，也經常發生因看不到爭吵的根本原因，而心生誤會的事情。

沒有充分看透眼前的問題，不僅會給家庭成員增加困擾，也會損害彼此之間的關係。

那些相處融洽的家庭，總有一人能看清煩惱產生的根源，巧妙地掐滅爭吵的火苗，維持住一個舒適、溫馨的家庭氛圍。

有穩定的自我價值認知

才能保持平衡的幸福度

《女心理師》中有一句戳心臺詞，讓很多觀眾淚目：

“你知道，我們心理諮詢當中，如果有一個人，對自我價值評分特別低，我們有一種方式可以治癒他們。

那就是，足夠愛他們，讓他們逐漸建立起自信。

他們就會慢慢形成穩定的自我價值認知，等到那個時候，他就不會被任何人傷害了。”

有穩定自我價值認知的人，不輕易被他人傷害。

不會因為別人淺顯的看法，懷疑自己，但這點對有的人來說很難。

歐文亞隆是目前唯一在世的國際精神醫學大師，是美國團體心理治療的權威。

他寫的書暢銷海外，擁有大批次的忠實讀者。

他和妻子瑪麗蓮相伴60多年，十分恩愛。

外界的榮譽和鮮花，在我們看來都是歐文亞隆價值感的來源。

但他明媚閃耀的一生，都在追尋一個人的認可，那就是他的母親。

14歲那年，亞隆的父親突發心臟病，在房間疼得滿地打滾。

這一突發情況的發生，母親事後把原因歸結到一個孩子身上。

她執拗地認為，如果發生了什麼壞事，一定是有人做了壞事。

所以母親在那個關頭，無情地對亞隆說：

“是你，是你殺了他。”

雖然醫生及時趕到救了父親一命，但母親的那句話猶如一條巨蟒，把14歲的亞隆嚇得癱坐在地板上。

從那之後亞隆就認為母親不認可他，覺得他做了壞事，甚至在母親去世10年之後，亞隆還在夢中大喊：

“媽媽！我表現得怎麼樣？媽媽？我表現得怎麼樣？”

從夢中醒來，亞隆冒了一身冷汗，驚醒之後，不禁自問：

“難道我一生，都以這名可悲的婦人為主要聽眾？

我一生都在追求解放和成長。難道我還是未擺脫母親？”

雖然亞隆早已經得到無數的稱讚，但再也沒有機會收到母親的一句認可。

他和母親的關係，變成了亞隆一輩子的傷痛。

在某次分享會上，亞隆坦言：

“你知道，我有很多觀眾，很多榮譽。

但一直以來，我都覺得背後沒有依靠，有一點點‘殘疾’。

不管我有多成功，我的書有多暢銷，我還是會有不安。”

在母親這裡，亞隆沒有形成穩定的自我價值認可，所以提及母親，他還是會心生不安。

沒有穩定的自我價值，幸福感就會波動。

人這一生，不能靠著別人的認同，積攢自己的幸福感，因為總有沒有人的時候。

做到感知自己的價值，對自己形成堅定的認可，無論是否有他人的稱讚，我們都可以覺出自己的用處。

在自我肯定中，找到自己的定位。

不苛責自己，接納自己，這就是幸福感的來源。

有了這樣的自我價值認知，在家庭中的任何一類關係裡，都能很好的愛護自身，收穫穩定的幸福。

提高認知，就是提升生活的幸福度

所有的關係都是自己與自己的關係。

當自己好起來，一切的關係就會好起來。

而怎麼提高我們在家庭中的認知，增加內心的幸福度，可以看看下面兩點：

1、正視問題，而不是聚焦壞情緒

我們都有這樣的“錯覺”，認為越是親近的人，我們對他們越瞭解。

這種認知偏差，讓我們看到他們的情緒時，總沒有當回事。

網上讀到一位讀者的故事：

有一次他去朋友家吃飯，在飯桌上朋友3歲的女兒突然大發脾氣。

原來小姑娘本想用筷子自己夾菜吃，誰知道試了兩次都沒有成功，因為有些自尊心受挫，開始哭了起來。

朋友見狀，便主動幫她夾菜，誰知這個動作更是惹毛了她。

其實孩子並不是想讓家長幫她夾菜，而是這個年齡段的孩子在探索世界，他們想要建立“我能，我可以”這種信念。

如果做父母的看不懂孩子這一成長需求，只是認為她在任性地發脾氣，不僅會扼殺孩子的探索慾望，還會讓孩子覺得父母不懂她，親子關係陷入僵局。

不僅是父母與孩子之間，任何一段關係都是如此。

情緒只是問題的表象。

發現情緒背後的問題，把它暴露在表面，不僅能一針見血地解決困惑，情緒也會立刻煙消雲散。

2、面對問題，在解決問題中改變認知

網友@璐佳在自己結婚3週年這天，發表了一篇婚姻日誌，來記錄和老公之間來之不易的相處狀態。

璐佳的父母在她小時候經常鬧離婚，這種環境中長大的她，與另一半相處時，極度沒有安全感。

所以璐佳結婚之後，經常不斷挑刺和丈夫吵架，用這種極端的方法試探對方愛自己的底線。

情人節時，丈夫做了幾道拿手好菜，她卻故意“陰陽怪氣”地說別人家的丈夫多好，帶著自己的妻子去吃了某某大餐。

丈夫聽到這抱抱了她，說：

“等你下次生日的時候，我們也好好慶祝下。”

聽完這些璐佳仍沒有停歇，又翻起了舊賬，期間少不了諷刺的隻言片語。

在整個過程中璐佳的丈夫都沒有生氣，反而停下手中的事，看著她的眼睛，認真聽她說話。

不管是哪一次爭吵，丈夫都鼓勵璐佳把心裡的情緒和不安說出來。

丈夫用行動一次次地告訴璐佳，他真的愛她，願意一次次地包容她。

璐佳也在丈夫耐心的安撫下，慢慢學會了另一種之前從未見過的相處方法，體會到了真正的親密關係。

在問題中總結錯誤，在問題中好好成長，彌補這段關係中缺少的那份情感認知，最後也會慢慢收穫更融洽的相處模式。

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你對家庭的認識越清晰，對問題本質看得越透徹，就越能掌握生活的主動性。

整個家庭中，不管是哪種關係，只要認知水平高過問題的處理水平，煩惱很快就會消失。

一個有生活智慧，有充足認知的人，能做到遊刃有餘地解決所有難題。

而任何型別的認知，都源自不斷地學習和自我提升。

當你對生活有了自己的見解和思考，就會摒棄很多煩惱，自然也會更幸福。