早餐:皮蛋瘦肉粥+火腿餅+餡餅+三明治，實現早餐自由的一天
午餐:自助，實現午餐自由的一天
晚餐:今天冬至，當然要吃餃子啦，我這個餡可厲害了大蒜芥末餡，你敢吃嗎？
好了，說下今天每家幾乎都要吃的餃子，作為一年最後一個節氣，當然要熱熱鬧鬧過啦！但是你知道嗎餃子可不是減肥的好朋友，小小的身體裡潛藏的巨大的能量。
1.首先是餃子皮，麵粉做的，屬於碳水，而且是精糧，我們都知道減肥要多吃粗糧，比如幾乎人人都買過的粗糧麵包。
2.通常餃子餡裡的油和鹽的含量較高，這兩樣攝入量過高都不利於減肥。
3.由於食物前期製作過於精細或導致你咀嚼起來很快，容易吃多。
鑑於以上這些，我們到底應該怎麼吃餃子呢？
調整餃子餡，多放蔬菜，以素餡為主，少放鹽和調味品，飯後可和清淡茶水以消化，控制個數，多咀嚼幾次！
