今天是我調整狀態，放慢節奏調理脾胃第二天，我知道這是一個漫長的過程，為了自己的身體，定要堅持有益的好習慣。
早上煮了姜棗茶（姜+紅棗+黃芪+桂圓），煮了大米粥，炒了杏鮑菇，涼拌黃瓜，站樁十分鐘，堅持打卡。
午飯是燉草魚，然後湯裡煮了金針菇，粉條，白蘿蔔片，土豆片。涼拌蓮藕，還炸了肉丸，肉丸是孩子們的最愛，主食是饅頭。
晚上煮蘋果小米粥，一碗蒸梨，
主食紅糖饅頭，每頓飯七八分飽，多嚼幾下，不吃寒涼生冷的食物，不吃難消化的食物。又要保證營養豐富
晚上十點躺床上開始摩腹10分鐘：調節脾胃、強健身體；按揉足三里：健脾和胃、調中理氣、導滯通絡、強壯身體。希望堅持調理
