《太極內功的奧妙》
39、走貓步的好處：正尾閭，松腰，沉胯，松胯，松整條腿。
40、泰拳的出手講究整體力，以身帶手，膝蓋微屈帶著根勁。訓練過程中講究肩關節和胯關節放鬆。
按：太極的貓步有點像形意的趟泥步，剛開始走渾身上下會很僵，走得東倒西歪，配合站樁校準內功中的二十四法，經過一段時間練習，腿部有了力量，腿會先鬆下來，然後是胯松、胯沉，最後肩松肩沉。這要作為基本功長期堅持去做。
不僅僅是內家拳講究整勁，外家拳也一樣，同樣國外的拳種也都追求整勁，但與咱們老祖宗留傳下來的還有有很大區別，國外拳種的整勁追求是肌肉筋骨的整體拉動與協調，缺少丹田的鼓盪與氣血執行，沒有內在意識的引導，雖然能在短時間內達到一種摧枯拉朽力量，但這只是一味提升人體的運動極限，最終會導致氣血的虧損，隨著年齡的增長，身體會受到傷害。中國的拳種基本上都是練養結合，內家拳中尤其是太極拳，屬返其道而行之，以示弱而勝強，崇尚水性。如老子《道德經》所言：“上善若水。水善利萬物而不爭。處眾人之所惡，故幾於道。”，又如老子《道德經》中所言：”大方無隅，大器免成，大音希聲，大象無形“。習者在練中華武術時，多瞭解瞭解這方面的傳統文化是有好處的。
