1、不喜歡喝水的人，也可以喝黑咖啡、綠茶、檸檬水等不含糖的飲料，避免喝含糖的飲料。
2、減肥中不能杜絕肉食，肉食是身體蛋白質的主要來源，身體缺少蛋白質，肌肉含量會降低，新陳代謝也會降低。
3、不喜歡吃肉食的人，也可以多吃豆製品，大豆中的主要成分也是蛋白質，豆製品建議吃豆腐，腐竹、魚豆腐、素雞等主要材料並不是大豆。
4、多吃膳食纖維含量高的食物，能夠增強飽腹感，促進腸道蠕動，抑制身體對於脂肪的吸收。
5、鹽吃多了也會胖，鹽中的鈉元素，會降低血液迴圈，導致水分瀦留體內無法排出，影響新陳代謝，每天建議食用鹽控制在6克以內。
6、晚餐之後提前刷牙，能夠減少晚上暴飲暴食出現的機率。
